做法

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  早餐，麥片，牛奶，雞蛋，番茄。極省時間。

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  早餐。二明治。無糖芝麻糊，檸檬蜂蜜水，黑布林。一片面包，胡蘿卜絲，雞蛋，沒有綠葉的搭配吃起來也不用擔心到處掉渣。

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  早餐。 #竅門#帶飯黨做飯可以把蔬菜多做一點，放到早餐。 紅薯雞蛋都用蒸的，所以強烈推薦買個蒸蛋器，小熊的就很好，早上幾分鐘就可以用蒸蛋器同時蒸雞蛋和紅薯玉米等主食。

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  午餐 蒸雞胸胡蘿卜丸，可以一次多做一點吃好幾頓，極省時間。 #蔬菜基本是水煮或者蒸熟#。 比如胡蘿卜和玉米一起蒸。 西葫蘆不放油，用鍋干炒一下，會出水，最後再加一點點水，加鹽就很好吃，意外收獲。

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  午餐， 蒸紅薯和雞胸。 豆苗水焯。雞胸手撕，和豆苗用鹽一起涼拌。 炒鍋做厚蛋燒，但一定少油，加一點番茄碎，配上芝麻，好看也好吃呢！

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  晚餐 減脂晚餐不吃碳水。因為我太肥了好吧~ 盡量喝湯，讓自己感覺吃得很飽。 西葫蘆雞蛋湯，無油或少油就可以。