好料理

金槍魚蔬菜沙拉配可可牛奶

綜合評分 8.5
好好吃早飯

用料

做法

  • 金槍魚蔬菜沙拉配可可牛奶的做法 步骤1

    生菜，西紅柿洗淨，生菜撕碎，西紅柿切塊擺盤，撒上金槍魚，淋果醋，鹽，黑胡椒，拌勻

  • 金槍魚蔬菜沙拉配可可牛奶的做法 步骤2

    雞蛋煮熟，剝皮切開，紅薯微波爐高活打2分鐘或是前一天晚上蒸熟，擺盤

  • 金槍魚蔬菜沙拉配可可牛奶的做法 步骤3

    牛奶加熱至鍋邊有小泡泡，放入可可粉攪勻

  • 開動

小貼士

整個過程20分鐘，包括洗菜，如果前一天晚上準備好，只要10分鐘，健康，低脂，高蛋白，算是營養全面吧

所在的分類

相關食譜

金槍魚蔬菜沙拉（油醋汁）
沙拉
西生菜,紫甘藍,胡蘿卜絲,西葫蘆片,櫻桃番茄,金槍魚罐頭,橄欖油,蘋果醋（或黑醋）,醬油,黃芥末醬,蜂蜜,黑胡椒
綜合評分 8.3
金槍魚蔬菜沙拉配可可牛奶
早餐
生菜,油浸金槍魚罐頭,西紅柿,雞蛋,牛奶,可可粉,果醋,黑胡椒，鹽,紅薯
綜合評分 8.5
金槍魚蔬菜沙拉
沙拉
生菜,西紅柿,煮熟的雞蛋,金槍魚罐頭,玉米粒,橄欖油,黑胡椒,鹹鹽
綜合評分 8.6
【健康三餐】金槍魚豆腐沙拉
沙拉
北豆腐（見貼士1）,水浸金槍魚罐頭,味增醬或醬油（可以二者都用些）,檸檬汁,蘋果醋、白米醋,小青蔥,蒜粉或鮮蒜末,洋蔥粉或鮮洋蔥碎,鹽和黑胡椒,日式綠芥末（選用）（加上後很點睛）,酸黃瓜或酸豆,橄欖油
綜合評分 8.4
【健康三餐】金槍魚豆腐沙拉
沙拉
北豆腐（見貼士1）,水浸金槍魚罐頭,味增醬或醬油（可以二者都用些）,檸檬汁,蘋果醋、白米醋,小青蔥,蒜粉或鮮蒜末,洋蔥粉或鮮洋蔥碎,鹽和黑胡椒,日式綠芥末（選用）（加上後很點睛）,酸黃瓜或酸豆,橄欖油
綜合評分 9.4
金槍魚土豆沙拉
沙拉
土豆,胡蘿蔔,金槍魚罐頭,苦苣,沙拉醬
綜合評分 9.3
日式金槍魚土豆沙拉
沙拉
土豆,金槍魚（罐頭）,香腸,沙拉醬,鹽,糖,胡椒,植物油,黃油,醋
綜合評分 8.8
日式金槍魚土豆沙拉
沙拉
土豆,金槍魚（罐頭）,香腸,沙拉醬,鹽,糖,胡椒,植物油,黃油,醋
綜合評分 7.2
金槍魚嫩豆腐沙拉【減脂增肌/Paleo】
沙拉
金槍魚/吞拿魚罐頭,嫩豆腐（可生吃）,番茄,彩椒,隨便什麼沙拉菜,生姜,小米辣,橄欖油,檸檬
綜合評分 8.8
金槍魚土豆泥沙拉
沙拉
金槍魚罐頭,土豆（比較小）,黃瓜,胡蘿蔔,玉米粒,鹽,黑胡椒,牛奶,沙拉醬,蜂蜜,果醋
綜合評分 10.0