糙米,小米,紅薯,清水
綜合評分 7.2
紅薯切塊不要一刀切下去,要先用刀切開一半後再用刀折斷餘下 的部分,這樣半切半剝的方式可以讓紅薯切塊自然鬆脫。吃起來 比較鬆軟。
將切好的紅薯在清水中略浸泡5分鐘以免接觸空氣久了變黑
將浸好的兩種米加入適量的清水(糙米最好用溫水浸30分鐘為好)
大火煮開後轉小火蓋上蓋子熬煮20~30分鐘(米爛軟即可)
最後加入紅薯一起小火熬到紅薯變軟即可
小桉綠色養生 1.出現便祕後飲食治療原則上應選用富含粗纖維的食物,如 粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣,刺激腸壁 促進腸道蠕動,使糞便易於排出。多吃如豆類、薯類、馬 鈴薯、蘿蔔、洋蔥、豆芽、 蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、 奶粉等食物,可刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道的時間, 促進排便。 2.晨起飲一杯淡鹽水或溫開水,早晨的這一杯水就不要小口 小口的喝了,要大口大口的喝能刺激腸蠕動增加,起到軟 化糞便的作用。