燕麥片（rolled oats）,鼠尾草籽/奇異子（Chia seed）,隻果汁,藍莓,堅果碎,楊桃片,蜂蜜（Honey）
綜合評分 8.7
早餐燕麥粥
綜合評分 8.6
早餐吃燕麥是非常健康的選擇 高纖維 飽腹 低脂 保護心臟 加上牛奶一起還補鈣 配上自己喜歡的堅果和水果 完美的一早晨 你唯一需要的就是那麼早起幾分鐘 當然 掩埋的選擇很重要 平時超市裏常見的快熟的或者即食的燕麥其實經過很多加工處理 已經不是那麼健康了 所以買燕麥 最好是進口的 old fashioned oats 我用的是old fashioned oats(steel cut)和國內市場上沒有的irish oatmeal愛爾蘭燕麥 如果找不到的話 建議選擇不是即食或者快熟的 而是生的未經處理的燕麥
用料
做法
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燕麥和水大概1:10的比例 先蓋好蓋子大火煮沸 水沸騰後 改成小火開著蓋子煮 加入一下挫鹽以免粘鍋(如果時間緊可以用中火)
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最好是不停攪拌 到粘稠時就關火 加入適量的牛奶攪拌好 （喜歡吃幹一點的就少加一點 喜歡流質的就多加一點)注意關火後再加奶攪拌 可以以防牛奶過度加熱後鈣質等流失 也防止在碗裡攪拌會弄出來
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倒入碗裡 撒上喜歡的堅果 我放的核桃和黑芝麻南瓜子 擺了草莓 有時候會用香蕉
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小貼士
所在的分類
相關食譜
燕麥,酸奶,水果,堅果,雞蛋
綜合評分 7.1
燕麥,鹽,牛奶或者豆奶,堅果,水果,果乾
綜合評分 8.6
燕麥,鹽,牛奶或者豆奶,堅果,水果,果乾
綜合評分 8.6
生燕麥片 (裸麥片),牛奶 / 杏仁奶,酸奶,奇亞籽 (chia seeds),葡萄乾或其他乾果,壓碎的各類堅果,中式一點可以加切碎的紅棗枸杞黑芝麻,切片熟香蕉 (或一半壓成泥),各種水果泥,蜂蜜或楓糖漿,肉桂粉,香草精,蛋白粉,新鮮切塊水果,Granola格蘭諾拉麥片,各種蔬菜水果脆片,各種水果泥,花生醬、巧克力醬……
綜合評分 8.6
生燕麥片 (裸麥片),牛奶 / 杏仁奶,酸奶,奇亞籽 (chia seeds),葡萄乾或其他乾果,壓碎的各類堅果,中式一點可以加切碎的紅棗枸杞黑芝麻,切片熟香蕉 (或一半壓成泥),各種水果泥,蜂蜜或楓糖漿,肉桂粉,香草精,蛋白粉,新鮮切塊水果,Granola格蘭諾拉麥片,各種蔬菜水果脆片,各種水果泥,花生醬、巧克力醬……
綜合評分 7.8
牛奶,水,燕麥片,蔓越莓干,核桃碎,granola,水果
綜合評分 7.6
燕麥片（rolled oats）,鼠尾草籽/奇異子（Chia seed）,蘋果汁,藍莓,堅果碎,楊桃片,蜂蜜（Honey）
綜合評分 10.0
燕麥片,可可粉,肉桂粉,鹽,楓糖/蜂蜜,豆奶/牛奶,水,水果、椰絲、果仁、葡萄乾等
綜合評分 8.8
海米,即食燕麥片,食鹽,花生油、麻油,姜、蔥,冬瓜,生抽
綜合評分 9.8