好料理

【低脂高蛋白】白葡萄酒檸檬燉青口

綜合評分 8.4
減脂增肌食譜裡的戰鬥機！！ 這個菜譜介紹簡單、快手的方法，做出西餐口味的湯汁； 海青口含有豐富的優質蛋白，低脂肪，飽腹 配上蔬菜色拉和麪包吃，完美~ （青口還可以換成：蛤蜊，各類貝殼，蝦，白身魚之類）

用料

做法

  • 大蒜、洋蔥切碎，青口洗乾淨、處理乾淨；

  • 鍋裡下橄欖油，燒熱後炒香大蒜和洋蔥，放入蘑菇和青口，炒3-5分鐘；

  • 倒入白葡萄酒，到大概快要沒過青口的高度，（此時加入迷迭香和小番茄）蓋上鍋蓋，煮5--10分鐘。

  • 快要完成時，擠入檸檬汁，按口味撒適量鹽，攪拌均勻。

小貼士

所在的分類

相關食譜

【低脂高蛋白】白葡萄酒檸檬燉青口
快手菜
檸檬,大蒜,洋蔥,鹽,小番茄（可省略）,迷迭香（可省略）,白葡萄酒,蘑菇
綜合評分 8.4
低脂系列:清蒸檸檬魚
蒸
魚,檸檬一顆,糖,魚露,蒜末,姜片
綜合評分 7.5
健康雞米花（烤箱版，低脂高蛋白）
烤箱
雞胸肉,蛋清,雞蛋,麪包糠,全麥麪粉,黑胡椒粉,五香粉,料酒，鹽，生抽
綜合評分 7.5
檸檬烤雞胸紅藜麥沙律（超快手沙拉）
沙拉
雞胸肉,紅藜麥,檸檬,黑胡椒,海鹽,西紅柿,芝麻葉
綜合評分 9.3
石板雞肉苦瓜杏仁沙拉（低脂健康餐）
沙拉
苦瓜,雞胸肉,杏仁,檸檬,小辣椒,鹽、糖、黑胡椒,需準備先冰塊
綜合評分 7.1
『高蛋白低脂』牛肉豆腐餅
餅
牛肉餡,北豆腐,洋蔥,雞蛋（小）,鹽,黑胡椒粉,白胡椒粉,姜,泰式甜辣醬
綜合評分 9.6
低脂低卡雞胸肉香菇
快手早餐
雞胸肉,干香菇,鹽,料酒,蠔油或者醬油,糖
綜合評分 9.1
#低脂高蛋白##素食者最愛#鷹嘴豆泥
素食
鷹嘴豆,橄欖油,蒜,檸檬,孜然粉,芝麻醬,鹽
綜合評分 9.6
低糖低油純素檸檬餅干
餅干
低粉,檸檬,糖粉,橄欖油,海鹽（普通食鹽也可）,檸檬皮碎
綜合評分 8.7
低脂高蛋白甜點之烤牛奶布丁-
甜品
蛋清,蛋黃,低脂牛奶,紅糖/黑糖
綜合評分 8.9