【健康零食】至簡全麥脆餅

綜合評分 7.9
【健康零食】系列 Whole Wheat Matzo,麪包界的老祖宗,最最基礎的方法。 這個餅更重要的是歷史意義和宗教意義,是一個象徵符號,具體背景介紹感興趣的話可以戳:http://baike.baidu.com/link?url=GDjzxrm2YONFg8Av4i5L8J0tKUR3RurmoCWdPPozV-TckQzhVpArPGS9KXXbbgrJmWqGatqsmDW4lP7IJxulGK 說回這個脆餅本身,口感非常脆,和墨西哥玉米片非常像。 在物質、慾望氾濫的年代,原味的麥香漸漸又重新被大家的青睞。 嚴格意義上的Matzo從製作到出爐,時間不能超過18分鐘。 這個規定是猶太人先祖制定的,因為他們相信,超過18分鐘,天然酵母菌就開始繁殖,做出的餅不是真正意義上的無酵母餅了。 如果沒有這個宗教上的限制,用浸泡法做出的脆餅味道更豐富,略香甜,這都是酶的功勞,把穀物中的香氣充分分解出來。 這個版本的脆餅,還可以做成黑麥版,詳細方法見貼士1。 注意!用料越簡單的食物,越考驗原材料質量,因為沒有香味甜味可以遮蓋,所以麪粉質量決定了最後餅乾的味道。儘量用最新鮮有機的麪粉。 方法來自《Whole Grain Breads》by Peter Reinhart 以下用量可以做4個比整個手略大的薄餅。 提示:只有3種材料(鹽還是可加可不加的),適合口味清淡喜歡原麥香味的人。 想做成味道重些的,可以在入烤箱前,撒一些調理,比如:鹽粒、黑胡椒、孜然粉、辣椒粉、五香粉、椒鹽等,或者撒一些芝麻(撒完了把芝麻按實一下),甚至肉桂紅糖。

用料

做法

  • 把石板或倒轉的烤盤放到烤箱中層,預熱到350華氏度/175攝氏度。(見貼士2)

  • 【健康零食】至簡全麥脆餅的做法 步骤2

    把所有材料混合均勻,揉3分鐘,休息1分鐘,繼續揉3分鐘,根據麪粉吸水性不同,適當調整用粉量。 麪糰應該是柔軟、光滑、略粘手,但不會粘的滿手都是(黑麥的會更粘)。

  • 把麪糰平均分成4-5份,每份揉成表面有張力的圓形,放在案板上醒3分鐘。

  • 案板上撒些全麥粉,把一份麪糰,按扁,從中心向四周擀成圓形,越薄越脆,至少要0.4釐米以下的厚度。 推薦用麪條機的最細檔壓面片,這樣更薄,烤出更脆。 或者把麪糰放在油紙上擀,這樣不粘。

  • 【健康零食】至簡全麥脆餅的做法 步骤5

    披薩鏟上撒一些麪粉,把面片放到披薩鏟上,用叉子在表面扎滿眼,四周邊緣也要扎到。

  • 放入烤箱,烤8-15分鐘,餅的厚度不同用時就不同,直到烤到金棕色,拿出放到烤架上放涼。重複上面的步驟,完成剩下的餅。

小貼士

1,黑麥版。 用一半粗黑麥粉和一半細黑麥粉等量替換方子裡的全麥粉。水量略多一些。把餅擀成0.6釐米(1/4 inch)厚,325華氏度/163攝氏度,烤30分鐘直到變脆。 2,沒有石板的話,可以用烤盤代替。把烤盤背面朝上放入烤箱裏一起預熱,這樣爲了放餅的時候方便。 3,適合代替薯片、玉米片吃,可以蘸牛油果醬、salsa等。也可以吃沙拉時加上,豐富口感。還可以掰碎了,代替油炸的薄脆,捲餅吃。 4,密封儲存可以長達30天,而且一直是脆的。 5,不用烤到焦黑,那樣會發苦。

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全麥消化餅
普通面粉(中粉或低粉),全麥面粉,黃油,全蛋液,紅糖,麥芽糖,泡打粉
綜合評分 9.6