清蒸帶魚

綜合評分 8.1
帶魚又稱鞭魚、帶柳、牙帶、海刀魚、鱗刀魚、裙帶魚等,我國北方稱「刀魚」。其肉質肥嫩,細膩鮮美,營養豐富。據分析,每100克含蛋白質18.4克,脂肪4.6克,還含有磷、鐵、鈣、鋅、鎂以及維生素A、B1、B2等多種營養成分。祖國中醫認為,帶魚味甘性平、溫,具有滋補強壯、和中開胃、補虛澤膚之功效。據《隨息居飲食譜》記載,帶魚有「暖胃、補虛、潤膚」的食療功效。此菜系將帶魚切成段,加調料上籠蒸制而成。成菜後,色澤潔白,細嫩味鮮,營養豐富。

用料

做法

  • 將帶魚剖腹去內臟、頭和尾,洗淨後選用中段,斬成6釐米長的段。

  • 然後,裝入盆內,加精鹽、料酒醃漬入味。

  • 香蔥洗淨,4克挽成蔥結,2克切成末;姜洗淨去皮,切成片。

  • 將帶魚取出,用清水漂洗乾淨,整齊地排放在盆內。

  • 然後,撒入精鹽、葉精、料酒,放上蔥結、薑片。

  • 蒸鍋洗淨加清水大半鍋,置旺火上燒沸。架上蒸籠,放上帶魚,蓋上籠蓋。隔水用旺火足汽蒸10分鐘至熟取出。

  • 揀去蔥結和薑片,再將蔥末放上帶魚上。鍋洗淨置旺火上,加入植物油燒至八成熱時,淋澆在帶魚身上的蔥末上即成。

小貼士

製作關鍵: 1.選用新鮮的淡帶魚。帶魚身體表面一層銀白色的油脂不要去掉。 2.切段後置盆內,加精鹽和料酒醃片刻。 3.上籠帶動魚的時間要靈活掌握,一般旺火足汽蒸10分鐘即可。 準備時間:15分鐘 烹飪時間:15分鐘

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