藜麥,小番茄,紫甘藍,生菜,腰果,蘋果,玉米,沙拉醬
綜合評分 9.7
蔬果沙拉
綜合評分 7.8
今天我做的沙拉，選擇的是五顏六色的蔬果，金槍魚罐頭、雞蛋和橄欖油、黑胡椒的組合。有肉、有蛋，有蔬果，五顏六色的搭配刺激你的視覺神經，用橄欖油代替沙拉醬更加健康，嗜肉族減肥人士既能解饞，又能達到減肥的目的，零負擔哦！
用料
做法
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甜玉米粒自玉米棒子上用刀慢慢切下來，焯水2分鐘左右，撈出控幹水分
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金槍魚罐頭，控幹裏面的油汁
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小黃瓜，切滾到塊
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聖女果，對切，雞蛋切小塊
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將苦菊自中間揪段，其他材料一起放入碗內
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倒入焯水的玉米粒
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倒入一勺橄欖油
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研入少許黑胡椒粒
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攪拌均勻，即可
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小貼士
1、橄欖油中含有大量的有益脂肪酸，能起到降低血脂、清除血膽固醇的作用，用橄欖油代替沙拉醬做沙拉，更健康，沒有可用少許色拉油代替。 2、材料根據個人喜好準備，但一定要記得，控幹水分，或者使用礦泉水、涼開水沖洗，防止吃了生水拉肚子。 3、苦菊味道稍苦，不喜歡的可以換成生菜，味道更好。 4、金槍魚本身有鹹味，所以可以不用放鹽了。
所在的分類
相關食譜
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綜合評分 8.5
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紫甘藍,聖女果,熟玉米棒,火龍果,葡萄乾,堅果,橄欖油,檸檬汁,蜂蜜,鹽,黑胡椒
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培根,雞蛋,生菜,黃瓜,蝦,提子,果椒,聖女果,穿心蓮,油醋汁
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