薏米,紅豆,芡實,小米,雞蛋,黃瓜,番茄、花菜
綜合評分 8.6
午餐便當——雜糧粥系列1
綜合評分 8.6
紅豆薏米芡實小米粥，之所以把午餐便當改飯為粥，是因為週末突發的胃病，胃疼不是大病，疼起來也可以和牙痛齊平。本著健康飲食的原則，昨天以為中午要和朋友約飯，就沒有做便當，沒約成就點了小米粥的午餐外賣，可惜外賣的小米粥放了太多糖，今天開始恢復DIY。
用料
做法
-
煮粥：提前把小米洗好，
-
煮粥：芡實、紅豆、薏米洗好，可以先泡一下，這幾種糧食當中最不容易熟的是紅豆。
-
今天炒蔬菜的時候用到了椰子油。就是那個傳說中的清脂輕體，比橄欖油還要好的椰子油。先炒花菜，再放番茄，加點水，小火燉一下。出鍋後果然菜裡都有椰子的清香。
-
-
黃瓜切片，雞蛋白煮，裝盒！
小貼士
紅小豆最不容易熟，可以泡久點。
所在的分類
相關食譜
西蘭花,白蝦,面包,玉米,雞胸肉,雞蛋,彩椒,豆角,粉絲,胡蘿卜
綜合評分 7.7
豬肉,姜,土豆,青椒,幹辣椒,花椒,蒜,酸梅,米飯
綜合評分 7.1
豬肉,姜,土豆,青椒,幹辣椒,花椒,蒜,酸梅,米飯
綜合評分 8.6
饅頭,米飯,家常菜、大魚大肉、創意菜,各種粥,餅,炒飯、炒餅、炒麪、炒粉
綜合評分 9.1
饅頭,米飯,家常菜、大魚大肉、創意菜,各種粥,餅,炒飯、炒餅、炒麪、炒粉
綜合評分 7.4
西蘭花,閨蜜的老媽做的醬肉,迷你魷魚,包心菜
綜合評分 7.4
@ 「yuuika」優 的五目炊わ込ノィ飯,胡蘿卜,木耳（泡發後）,雞蛋,橄欖油,菜心,大蒜,橄欖油,IKEA肉丸
綜合評分 7.1
鴨腎,玉米苗,蘆筍,紅蘿蔔
綜合評分 8.4
正能量
綜合評分 9.2