小南瓜,藜麥,聖女果,青瓜,洋蔥,百里香,鹽，橄欖油，胡椒
綜合評分 9.5
小南瓜盅烤藜麥
綜合評分 9.5
早餐來個小南瓜盅烤藜麥，營養好吃顏值高
用料
做法
-
材料示意圖，並非用量。份量按照配料表，此分量為做兩個小南瓜盅的分量，請自行調整
-
把小南瓜切開一個蓋子，大概在四分之一處。
-
把小南瓜蒸熟，爲了加速小南瓜軟化，蒸之前可撒些鹽。蒸大概20分鐘左右，過程中注意觀察南瓜。蒸熟了以後把裏面的南瓜籽挖出來扔掉，然後挖些南瓜肉出來，用盒子裝好放冰箱待用。挖南瓜肉的時候注意不要挖太深，破壞了小南瓜的外殼。
-
-
把藜麥洗了之後，放電飯鍋裡預約煮，早上就可以用了。
-
早上把聖女果，青瓜，洋蔥切碎，和熟了的藜麥拌在一起，撒些胡椒，百里香和鹽。
-
把拌好的藜麥放到小南瓜盅裡，撒上適量的橄欖油
-
-
把南瓜盅放入預熱好的烤箱裏，上下火200度，15分鐘。
-
完成
小貼士
所在的分類
相關食譜
山姆會員店的金錢菇,藜麥,小胡蘿蔔,聖女果,彩椒,冷凍蝦仁,橄欖油,鹽
綜合評分 7.9
山姆會員店的金錢菇,藜麥,小胡蘿蔔,聖女果,彩椒,冷凍蝦仁,橄欖油,鹽
綜合評分 8.0
土豆,藜麥,洋蔥,幹羅勒碎,亞麻籽油,海鹽
綜合評分 9.0
山姆會員店紐西蘭南瓜,藜麥,牛油果,芝麻葉,山姆會員店生冷凍黑虎蝦,鼠尾草,現磨黑胡椒,海鹽,橄欖油,檸檬汁,芥末子
綜合評分 9.3
小南瓜,米飯,豬肉,香菇,毛豆,玉米,胡蘿蔔,黃瓜
綜合評分 7.9
小南瓜,米飯,豬肉,香菇,毛豆,玉米,胡蘿蔔,黃瓜
綜合評分 8.1
南瓜,燕麥,草雞蛋,老豆腐,肉桂
綜合評分 8.7
藜麥（一人食）,一種主打低脂肉類（雞胸肉、大蝦、蟹肉、吞拿魚肉、煙燻三文魚、帶子等）,一種主打菜,1、2種配菜,1、2種堅果,一種果乾,乳酪,調料（檸檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄欖油、低卡沙拉醬、巧克力醬等）
綜合評分 8.5
南瓜,煮熟的藜麥飯,雜堅果,橄欖油，香草，海鹽，黑胡椒粉
綜合評分 7.5