好料理

鋼切燕麥飯and粥☆減肥中☆

綜合評分 8.4
☆減肥中☆喜歡吃點鋼切燕麥粥，無奈鍋煮鋼切燕麥時間比較長，要是放點牛奶還怕粘鍋需要不停攪拌忒麻煩；悶燒杯那也得有人到時間幫忙操作(中飯單位解決不回家) ☆就琢磨著先把鋼切燕麥蒸成米飯放冰箱，下班回家只要一個奶鍋，再加點燕麥麩或者玉米粒……隨心所欲無限可能呀！ ☆減肥中不放糖也還OK啦

用料

做法

  • 鋼切燕麥飯and粥☆減肥中☆的做法 步骤1

    準備1量杯的鋼切燕麥

  • 鋼切燕麥飯and粥☆減肥中☆的做法 步骤2

    淘洗3遍，注入1量杯的水，上電燉盅，蒸菜檔45分鐘

  • 鋼切燕麥飯and粥☆減肥中☆的做法 步骤3

    香噴噴的燕麥飯可以吃了

  • 鋼切燕麥飯and粥☆減肥中☆的做法 步骤4

    多餘的燕麥飯裝入密封容器，放冰箱

  • 鋼切燕麥飯and粥☆減肥中☆的做法 步骤5

    第二步來了，冰箱裏拿出來的鋼切燕麥飯+燕麥麩+水，直接放入奶鍋邊燒邊攪拌，直到無顆粒狀就好出鍋啦

  • 鋼切燕麥飯and粥☆減肥中☆的做法 步骤6

    一碗下來，基本吃不下其他了

  • 鋼切燕麥飯and粥☆減肥中☆的做法 步骤7

    加點青菜也是極好的

小貼士

燕麥麩是鋼切燕麥的好搭檔，富含膳食纖維、熱量低、飽腹感強、潤腸通便，減肥好幫手哦！

所在的分類

相關食譜

鋼切燕麥飯and粥☆減肥中☆
飯
鋼切燕麥,水,麥麩等
綜合評分 8.4
金黃秋日——甜柿鋼切燕麥
早餐
鋼切燕麥,水,牛奶,香蕉,甜柿
綜合評分 7.7
【健康三餐】Steel cut oatmeal honey bread鋼切燕麥快手蜂蜜麪包
快手早餐
鋼切燕麥,開水,中筋麪粉,泡打粉,鹽,無鹽黃油（融化的）,蜂蜜,大號雞蛋,牛奶,紅糖,葡萄乾
綜合評分 9.1
鋼切燕麥牛奶粥(電燉盅)
粥
鋼切燕麥,牛奶,蔓越梅
綜合評分 8.8
奶香紫薯鋼切燕麥粥
奶香
紫薯,鋼切燕麥,清水
綜合評分 9.4
無油香蕉全麥鬆餅（快手減肥早餐）
減肥
香蕉,全麥麪粉,蛋清,自制酸奶（較粘稠）,泡打粉,馬蘇裏拉
綜合評分 10.0
燕麥牛奶小餅（減肥ing）
減肥
低粉,快熟燕麥,奶粉,水,植物油
綜合評分 9.4
兩種食材：燕麥香蕉低脂減肥餅乾
食材
燕麥 old fashioned oatmeal,香蕉 banana,堅果&葡萄乾
綜合評分 8.4
兩種食材：燕麥香蕉低脂減肥餅乾
食材
燕麥 old fashioned oatmeal,香蕉 banana,堅果&葡萄乾
綜合評分 7.2
石鍋拌飯家常做法（減肥中）
飯
黃瓜,胡蘿蔔,蘑菇,黃豆芽,雞蛋,豆腐,腸,皮蛋
綜合評分 7.8