無比簡單營養健康三明治

綜合評分 7.1

身為學生黨兼減肥黨，實在是不想吃食堂那好像油鹽都不要錢的菜啊！可是自己做飯的條件十分有限，那就在有限的條件下發揮自己的聰明才智咯～

用料

全麥吐司三片
雞蛋一隻
番茄一片
黃瓜 1/4根
番茄醬適量

做法

1

雞蛋打在盤子裡，用牙籤在蛋黃上扎幾個洞，微波中低火1分鐘。
2

鋪好保鮮膜開始碼材料！先放一片吐司咯～
3

來一隻蛋～哇塞大小剛剛好！
4

番茄的大小也是太完美～
5

蓋一片吐司～
6

碼一堆黃瓜片～
7

擠一坨番茄醬～
8

再蓋一片吐司～保鮮膜包好～大功告成！

小貼士

1.做微波蛋的時候最好用有蓋子（蓋子要能透氣哦不然會炸）的容器，因為雞蛋會濺出來，容器儘量擦乾。 2.喜歡比較嫩或者糖心蛋的朋友們可以適當減少加熱時間～ 3.我沒有用火腿片啊培根啊芝士片啊之類的，因為本姑娘要減肥，不在意熱量的朋友們可以隨便加啦～ 4.番茄醬我選的是隻有番茄沒有其他亂七八糟調味品的，因為本姑娘真的很在意熱量。。。不介意的朋友們隨意上沙拉醬甜辣醬肉醬都無所謂啦～