懷山藥,大米,綠豆,小米,枸杞,葡萄乾,大棗
綜合評分 8.1
懷山藥選面一點的,最好是鐵棍山藥。去皮洗淨切長方小塊。(帶一次性手套,要不弄手上特別癢癢。如果真的癢了就用熱水泡用醋搓)
大米綠豆和小米的比例是9:4:3
大棗也可以選小一些的,如果選小棗就放5-8顆。大的3、4顆就夠了。撕開去核。枸杞葡萄乾和大棗洗淨
以上食材一同放入砂鍋中,大火煮開,放小火,過程中攪拌。綠豆大米開花後再燜20分鐘即可關火。就完成啦~有時候還可以再放些桂花一起煮哦
粥是提升血糖非常快的食物。減肥的人理應少喝少食。但是五穀雜糧混在一起特別有滋潤調理的作用。建議減肥初期作為調理是必須要喝的。煮好一人可以喝一天。如果選擇喝粥就不要再進食其他主食啦。ps:莫要用大碗