燕麥片或黑麥片,小麥胚芽,枸杞（選加）,大紅棗（選加）,桂圓（選加）,腰果（選加）,核桃（選加）,牛奶,糖
綜合評分 8.2
胚芽燕麥粥（減肥營養粥）
綜合評分 8.0
說實在的，我現在已經達到越是肥越是如飢似渴的減肥 這個粥的營養還是比較均衡的，你可以加紅棗，可以加桂圓等等來調節 但是減肥減的太狠了很容易造成內分泌失調，大姨媽不來等等一系列問題 減肥果然還是一個慢慢的過程比較穩妥，調理身體使它不易發胖纔是最終目的 減肥有一點必須嚴格嚴格嚴格的遵守那就是晚上8點以後絕對不要進食任何東西！牛奶都不行！白開水都不行！過了8點就閉！上！嘴！ 內分泌失調的痛我已經深深的明白了... 虐！ 心！
用料
做法
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先倒牛奶，加入燕麥片，小麥胚芽，枸杞紅棗桂圓腰果核桃等全程小火加蓋燜煮5分鐘即可（小火小火小火不要開什麼中火大火！！！），糖根據個人口味來加，怕胖可以用甜菊葉粉這種沒有熱量的代糖。
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