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胚芽燕麥粥(減肥營養粥)
綜合評分
8.2
說實在的,我現在已經達到越是肥越是如飢似渴的減肥 這個粥的營養還是比較均衡的,你可以加紅棗,可以加桂圓等等來調節 但是減肥減的太狠了很容易造成內分泌失調,大姨媽不來等等一系列問題 減肥果然還是一個慢慢的過程比較穩妥,調理身體使它不易發胖纔是最終目的 減肥有一點必須嚴格嚴格嚴格的遵守那就是晚上8點以後絕對不要進食任何東西!牛奶都不行!白開水都不行!過了8點就閉!上!嘴! 內分泌失調的痛我已經深深的明白了... 虐! 心!
用料
燕麥片或黑麥片
35g
小麥胚芽
10g
枸杞(選加)
3個
大紅棗(選加)
1個
桂圓(選加)
2個
腰果(選加)
3個
核桃(選加)
1個
牛奶
250ml
糖
適量
做法
先倒牛奶,加入燕麥片,小麥胚芽,枸杞紅棗桂圓腰果核桃等全程小火加蓋燜煮5分鐘即可(小火小火小火不要開什麼中火大火!!!),糖根據個人口味來加,怕胖可以用甜菊葉粉這種沒有熱量的代糖。
小貼士
所在的分類
粥
減肥
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