蔬菜,肉類,補身湯粥,豆腐,全麥麪包
綜合評分 9.8
黃金十日瘦身餐
綜合評分 9.8
黃金十日餐單 第1-3日: 以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖薑茶；午餐進食蔬菜配肉類補身菜式；晚餐進食蔬菜配補身湯粥 第4-6日: 跟「林志玲三日瘦身餐」。 第7-10日: 梅花間竹地進行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日進行正常宇宙餐 (即二成海鮮/同一款肉類/澱粉質，再配七成蔬菜)，第8及第10日進行全蔬果日。 林志玲三日瘦身餐 (這三天不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。) 早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯 午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙 晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗
用料
做法
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第1-3日: 以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖薑茶；午餐進食蔬菜配肉類補身菜式；晚餐進食蔬菜配補身湯粥
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第4-6日: 林志玲三日瘦身餐 (這三天不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。) 早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯 午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙 晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗
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第7-10日: 梅花間竹地進行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日進行正常宇宙餐 (即二成海鮮/同一款肉類/澱粉質，再配七成蔬菜)，第8及第10日進行全蔬果日。
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小貼士
經後十日減磅小禮物^^
所在的分類
相關食譜
蔬菜,肉類,補身湯粥,豆腐,全麥麪包
綜合評分 9.1
中筋麪粉,低筋麪粉,黃金鵝油,糖粉,水,低筋麪粉,黃金鵝油,鹹蛋黃（生）,豆沙餡,蛋黃液,黑芝麻（或白）
綜合評分 7.1
高筋粉,低筋粉,水,蛋液,鹽,白砂糖,酵母,黃油,黃金鵝油香蔥（表層用料）,蛋液（表層用料）,鹽（表層用料）,白砂糖（表層用料）
綜合評分 8.2
青瓜、奇異果,綠茶粉,低脂乳酪（低脂酸奶）,蘋果連皮、蕃茄、胡蘿卜,菠蘿、木瓜,香蕉、梨,黑豆漿
綜合評分 9.9
青瓜、奇異果,綠茶粉,低脂乳酪（低脂酸奶）,蘋果連皮、蕃茄、胡蘿蔔,菠蘿、木瓜,香蕉、梨,黑豆漿
綜合評分 7.2
雞蛋,米飯,廣式香腸,什錦蔬菜,黃金鵝油香蔥,鹽,醬油
綜合評分 9.7
蛋黃,全蛋,牛奶,無鹽黃油,低筋面粉,朗姆酒（我用君度橙酒）,蛋白,細砂糖,蛋黃
綜合評分 9.0
黃小米,苦蕎米,南瓜
綜合評分 7.5
中粉,糖粉,酥油,清水,黃金乳酪粉
綜合評分 8.5