金槍魚,聖女果,雞蛋,玉米粒,甜豆莢,洋蔥,生菜,乳酪
綜合評分 9.9
鮮蔬金槍魚沙拉
綜合評分 9.9
零廚藝，無油煙，清爽低脂肪
用料
做法
-
聖女果洗淨對半切開；甜豆莢擇去老筋，洗淨切兩半，過滾水焯煮熟，撈出放入冷水中，瀝乾水分備用；洋蔥切碎；生菜洗淨撕成小朵；雞蛋去皮，切成8瓣；乳酪切小丁
-
將各種蔬菜混合，調入橄欖油、沙拉醬、檸檬汁拌勻
-
依次加入金槍魚、乳酪快、雞蛋拌勻
-
小貼士
一天一天熱起來了，又有誰願意在廚房裏揮汗如雨呢？又煎又炒的，即使辛苦了做出的菜餚家人也未必有胃口。那做什麼纔可以無油煙，又能輕鬆收買一家人的胃呢？想想還是做沙拉好了，無論是肉魚蝦蛋，蔬菜瓜果，只要你想得到，都可以作為沙拉的材料，沙拉醬，芥末醬、番茄沙司、蘋果醋，酸奶、煉乳等等你手中的各種調料，也都能用來調製自己喜歡的沙拉醬汁，葷蔬搭配，營養健康，不用煎炒，沒有油煙，簡單方便，不會大汗淋漓，輕輕鬆鬆就搞定。最最要緊的是味道不錯，家人愛吃，配上法棍、土司還能做成三明治，當早餐或是作點心都挺不錯。 今天的這個鮮蔬金槍魚更是沙拉中的極品。。。由於金槍魚必須時常保持快速遊動，才能維持身體的供給，加上只在海域深處活動，因此肉質柔嫩鮮美，且不受環境汙染，是現代人不可多得的健康美食。蛋白質含量高達20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，營養價值高，有利於減肥。且魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，對人體健康有利。再加上新鮮蔬菜、雞蛋和乳酪，營養超級全面，無論你是講究健康的達人，還是注意體形的美女，哪怕減肥狂人都可以放心吃的飽飽的而不用擔心長胖！呵呵，列出了沙拉的N多的好處，趕緊動手做去吧！
所在的分類
相關食譜
金槍魚,聖女果,雞蛋,玉米粒,甜豆莢,洋蔥,生菜,乳酪
綜合評分 8.5
份量,西紅柿,黃瓜,金槍魚罐頭,玉米,蛋黃醬,糖,生抽,青芥末
綜合評分 9.0
剩米飯,金槍魚（新鮮）,黃瓜,小香菇,木耳,胡蘿蔔,蔥花,雞蛋
綜合評分 8.9
生菜,長四季豆,刺山柑,小土豆,小西紅柿,雞蛋,香蔥,金槍魚,橄欖油（烤魚）,鹽（烤魚）,胡椒（烤魚）,法式芥末醬（沙拉醬汁）,白葡萄酒醋（沙拉醬汁）,橄欖油（沙拉醬汁）,檸檬汁（沙拉醬汁）,鹽和胡椒（沙拉醬汁）
綜合評分 7.2
苦瓜,金槍魚罐頭,蛋黃醬／沙拉醬,鹽,胡椒粉,檸檬汁
綜合評分 8.2
生菜,苦菊,黃瓜,小西紅柿,金槍魚罐頭,橄欖油,沙拉醬,水煮蛋
綜合評分 8.6
糙米飯,泉水金槍魚,雞蛋,生菜,番茄,焙煎芝麻沙拉醬,海苔
綜合評分 9.3
生菜,長四季豆,刺山柑,小土豆,小西紅柿,雞蛋,香蔥,金槍魚,橄欖油（烤魚）,鹽（烤魚）,胡椒（烤魚）,法式芥末醬（沙拉醬汁）,白葡萄酒醋（沙拉醬汁）,橄欖油（沙拉醬汁）,檸檬汁（沙拉醬汁）,鹽和胡椒（沙拉醬汁）
綜合評分 9.0
球生菜,玉米粒罐頭,金槍魚罐頭,丘比焙煎芝麻醬,白芝麻（裝飾）
綜合評分 8.2