雞胸肉,全麥麪包屑or早餐玉米片,鹽,醬油,胡椒粉,花椒粉（可省）,五香粉（可省）,澱粉（可省）
綜合評分 7.8
鹽酥雞（微波爐版和烤箱版）
綜合評分 7.8
水煮雞胸肉柴到死 真心沒法吃 我會努力折騰出來一些處理雞胸肉的食譜 增肌小鬥士喂 ------------------------- 我也不想寫這麼多「適量」T T 你們嘗著來 ----------------------- 烤箱和微波爐兩個版本。大家注意火候
用料
做法
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雞胸肉去皮切小塊，撒醬油、五香粉、澱粉醃半小時。也可以只用醬油
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把全麥麪包在微波爐烤一下磨碎成麪包屑，或者把早餐玉米片碾碎也可以。加入鹽、胡椒粉、花椒粉，拌均。
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把雞胸肉拎出來放進步驟2的混合麪包屑裡，拌均！讓麪包屑完全包裹雞胸肉
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擺入玻璃盤或者磁碟裡，墊油紙（可省），平鋪擺開
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蓋上保鮮膜，戳洞，放進微波爐高火三分鐘，拿出來翻面，再高火30秒。要是味道不夠可以自行在出爐之後撒椒鹽
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用烤箱的話是180烤15分鐘左右的樣子（不加保鮮膜哈），自己拿捏一下時間，別烤過頭了。
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配上蔬菜沙拉，吃完去運動吧麼麼
小貼士
全程加調料都不要加太多，不然會鹹著你…可以在最末尾出爐之後撒椒鹽，所以之前最好不要猛加料。當然啦，你要是控制的好的話，出爐味道應該剛剛好，也不用撒椒鹽。 不要烤過頭了，不管是微波爐還是烤箱 大家都盯著點兒
所在的分類
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