牛奶,酸奶,奇雅子Chia seeds（可選）,麥片,蜂蜜/白糖/紅糖（可選）,香蕉（裝飾用）,香蕉（打碎）,花生醬（可選）,肉桂粉
綜合評分 8.6
更好吃的隔夜早餐燕麥（Breakfast Bowl）
綜合評分 8.6
隔夜麥片的變種做法，個人覺得去掉了麥片面粉的味道。用料理機打順化的麥片粥口感上升了好幾個檔次。此方子也可以變法，把香蕉換成藍莓或加更多水果。我以香蕉花生醬為例子寫的步驟，大概意思一樣。 其實不隔夜做此方子也可以，就是麥片沒有吸飽水還會有面粉味。 請看小貼士！！
用料
- 牛奶 1 cup （250ml）
- 酸奶 1/4 cup (2大勺)
- 奇雅子Chia seeds（可選） 1tbs （1小勺）
- 麥片 1/3 cup（3大勺）
- 蜂蜜/白糖/紅糖（可選） 一大勺
- 香蕉（裝飾用） 半根
- 香蕉（打碎） 半根
- 花生醬（可選） 少許
- 肉桂粉 一小勺
做法
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將牛奶，酸奶，奇雅子，麥片和花生醬倒入罐子中搖晃均勻。也可以用杯子或碗，蓋上保鮮膜放冰箱裏冷藏一晚上。
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拿出隔夜的混合物，加入半根香蕉，倒入料理機裡打成糊。
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把糊倒入碗中，剩餘的半根香蕉切片裝飾，撒上少許肉桂粉，開吃。
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如果發現新的搭配我會更新噠~
小貼士
最好是冷的吃。熱了以後口感會變得特別粘稠，怪怪的。想嘗試熱的請先吃一半涼的再放微波爐裡試試。 水果不甜的一定要加糖！！！不然沒啥味……推薦用紅糖！~
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相關食譜
燕麥,酸奶,水果,堅果,雞蛋
綜合評分 7.1
生燕麥片 (裸麥片),牛奶 / 杏仁奶,酸奶,奇亞籽 (chia seeds),葡萄乾或其他乾果,壓碎的各類堅果,中式一點可以加切碎的紅棗枸杞黑芝麻,切片熟香蕉 (或一半壓成泥),各種水果泥,蜂蜜或楓糖漿,肉桂粉,香草精,蛋白粉,新鮮切塊水果,Granola格蘭諾拉麥片,各種蔬菜水果脆片,各種水果泥,花生醬、巧克力醬……
綜合評分 8.6
生燕麥片 (裸麥片),牛奶 / 杏仁奶,酸奶,奇亞籽 (chia seeds),葡萄乾或其他乾果,壓碎的各類堅果,中式一點可以加切碎的紅棗枸杞黑芝麻,切片熟香蕉 (或一半壓成泥),各種水果泥,蜂蜜或楓糖漿,肉桂粉,香草精,蛋白粉,新鮮切塊水果,Granola格蘭諾拉麥片,各種蔬菜水果脆片,各種水果泥,花生醬、巧克力醬……
綜合評分 7.8
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綜合評分 8.7
雞蛋,普通麪粉,胡蘿蔔,土豆,燕麥片,溫水
綜合評分 9.2
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綜合評分 7.0
燕麥,酸奶,車釐子,藍莓,橙子,綜合堅果（杏仁、夏威夷果、腰果、核桃、蔓越莓乾等）,帶蓋公雞杯
綜合評分 7.5
燕麥,牛奶/酸奶/杏仁奶,楊桃,西芹,李子（綠）,藍莓,各種堅果,黃聖女果
綜合評分 9.5
燕麥,牛奶/酸奶/杏仁奶,楊桃,西芹,李子（綠）,藍莓,各種堅果,黃聖女果
綜合評分 9.3