低糖少油的健康全麥吐司 (東菱麪包機)

綜合評分 9.3
因為愛健身,對外面的全麥麪包總是不放心,所以經過多次嘗試,總結了這個方子。 低糖少油,十分健康。並且組織鬆軟,一點也不輸外面買的吐司。 塗上果醬,或是做成三明治,就是完美的早餐!

用料

做法

  • 低糖少油的健康全麥吐司 (東菱麪包機)的做法 步骤1

    稱好材料,按照液體、奶粉、糖、麪粉的順序把材料倒入麪包機。

  • 低糖少油的健康全麥吐司 (東菱麪包機)的做法 步骤2

    在最上層的麪粉中間挖一個小洞,倒入酵母,開啟和麪模式,20分鐘。

  • 低糖少油的健康全麥吐司 (東菱麪包機)的做法 步骤3

    揉麪時稱好黃油和鹽,20分鐘程式結束後加入,再用一遍20分鐘的和麪程式。(麪包機工作的時候會發熱,建議開啟蓋子和麪)

  • 低糖少油的健康全麥吐司 (東菱麪包機)的做法 步骤4

    用酸奶程式進行第一次發酵,約40~50分鐘,發至1.5~2倍大即可,一發千萬不要發過,用手戳一下面團,洞不回縮就代表發酵完成。

  • 低糖少油的健康全麥吐司 (東菱麪包機)的做法 步骤5

    用麪包機揉麪模式5分鐘進行排氣(也可以手揉,我懶…),取出麪糰均勻分成三份,揉圓靜置15分鐘,目的是鬆弛麪糰。

  • 低糖少油的健康全麥吐司 (東菱麪包機)的做法 步骤6

    把麪糰擀成橢圓形,撒一層芝麻(可省略),如圖兩頭向中間對摺,再撒一層芝麻(可省略),再對摺,將麪糰擀成長條形,捲起來,1.5圈~2圈即可。

  • 低糖少油的健康全麥吐司 (東菱麪包機)的做法 步骤7

    放入吐司模具,進烤箱發酵,約50分鐘,發至模具的八九分滿即可。

  • 低糖少油的健康全麥吐司 (東菱麪包機)的做法 步骤8

    發酵完畢,蓋上吐司模具的蓋子,烤箱190度預熱5分鐘,放中下層,上下火烤180度30分鐘,190度10分鐘。

  • 低糖少油的健康全麥吐司 (東菱麪包機)的做法 步骤9

    烤完取出,在烤網上放涼,密封儲存。

小貼士

1.根據自己麪粉的吸水能力調整牛奶的用量,我用金牌和金磨坊的麪粉,160g牛奶是合適的。 2.整形記得帶一次性的塑料手套,方便很多。一個不粘的墊子也是做麪點必備。 3.芝麻可以省略的,因為我打了很多芝麻粉,吃不完,所以都會隨便撒一把… 祝大家做出好吃又健康的吐司!

所在的分類

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