低脂營養南瓜派(燕麥版)

綜合評分 8.2
簡單又健康的南瓜派,減肥期間也能好好享受的甜品

用料

做法

  • 低脂營養南瓜派(燕麥版)的做法 步骤1

    各類物品,分類稱好。

  • 低脂營養南瓜派(燕麥版)的做法 步骤2

    把派皮材料全部稱好混合在一起,黃油要隔水融化。

  • 低脂營養南瓜派(燕麥版)的做法 步骤3

    揉成光滑的麪糰,用保鮮膜封好放入冰箱冷藏室,30分鐘以上。

  • 低脂營養南瓜派(燕麥版)的做法 步骤4

    南瓜薄片,用大火蒸10分鐘至軟爛。(也可以用微波爐。南瓜沒有削皮,介意的可以去皮。其實南瓜皮有很高的膳食纖維,可以改善便祕哦)

  • 低脂營養南瓜派(燕麥版)的做法 步骤5

    用料理機打成泥狀,沒有料理機就用勺子壓成泥。

  • 低脂營養南瓜派(燕麥版)的做法 步骤6

    加牛奶,雞蛋,砂糖,然後用料理機再次打勻。如果是用的勺子就把它攪拌均勻然後用篩子過篩使其成濃厚細膩的南瓜糊(可以加鹽1g,會更有風味)

  • 低脂營養南瓜派(燕麥版)的做法 步骤7

    南瓜如果是用微波爐烤熟的,牛奶一定要多放10g左右。

  • 低脂營養南瓜派(燕麥版)的做法 步骤8

    把冷藏好的麪糰拿出來擀勻,放入烤盤內。(因為加了麥片所以麪糰不是太好擀,請耐心的慢慢擀)

  • 低脂營養南瓜派(燕麥版)的做法 步骤9

    用叉子在麪皮裡插上小孔

  • 低脂營養南瓜派(燕麥版)的做法 步骤10

    把南瓜糊倒入烤盤裏,放入烤箱上下溫度180度45分鐘。

  • 低脂營養南瓜派(燕麥版)的做法 步骤11

    調了色調的南瓜派

  • 低脂營養南瓜派(燕麥版)的做法 步骤12

    加入燕麥的派皮,烤好以後吃起來很脆很香。

小貼士

完全低熱量,吃起來沒有罪惡感。因為是低糖低熱量的南瓜派,吃起來不會那麼甜,介意的同學可以嘗試在此基礎上增加糖量。

所在的分類

相關食譜

低脂營養南瓜派(燕麥版)
派皮,燕麥,低筋麪粉,砂糖,奶粉,水,黃油(融化),南瓜餡,南瓜,砂糖,牛奶,鹽,雞蛋
綜合評分 8.2
豐富營養的牛奶燕麥片(快手早餐)
早餐
燕麥片,水果(你喜歡的),堅果
綜合評分 9.3
豐富營養的牛奶燕麥片(快手早餐)
早餐
燕麥片,水果(你喜歡的),堅果
綜合評分 9.5
女士專屬營養餅干—燕麥紅糖餅干
餅干
低筋面粉,即食燕麥片,細砂糖,紅糖,椰蓉,黃油,蜂蜜,小蘇打
綜合評分 9.0
營養早餐:小米燕麥+起司蛋糕
早餐
粥:小米,粥:燕麥米,起司蛋糕:雞蛋,起司蛋糕:牛奶,起司蛋糕:奶油乳酪,起司蛋糕:黃油,起司蛋糕:低筋麪粉
綜合評分 8.9
【低脂營養早餐】—辣金槍魚炒捲心菜捲餅
早餐
捲餅,油浸金槍魚罐頭,捲心菜,馬蘇裏拉芝士,生菜
綜合評分 7.3
低脂巴柳魚派(燕麥派皮&南瓜夾心)
巴沙魚柳,牛奶,檸檬(可選),南瓜,咖喱調料,胡椒,燕麥,全麥粉,植物類油
綜合評分 7.6
營養美味烤燕麥
烤箱菜
燕麥,牛奶和蜂蜜,內脂豆腐,西紅柿,黃瓜,紅心火龍果,雞蛋,葡萄干杏仁黑芝麻冰淇淋,各種蔬果
綜合評分 9.8
純素~低脂低糖的紅糖燕麥餅干
餅干
燕麥片,燕麥粉,低粉,紅糖,玉米油,水
綜合評分 7.1
無奶油低脂高纖紫薯燕麥烤布丁
烤箱菜
燕麥片,脫脂牛奶,雞蛋,紫薯粉,煉奶,甜菊糖
綜合評分 8.2