好料理

黑豆養生粥

綜合評分 7.6
正在備孕的小夥伴們注意了，黑豆是促排卵佳品，例假過後堅持喝點黑豆粥還是很不錯的，當然也可以選擇做豆漿等其他方式。

用料

做法

  • 將黑豆（最好選用內層是綠色的）提前一晚浸泡。

  • 黑米、大米、燕麥 、百合淘洗浸泡1小時，大棗、枸杞、葡萄乾、桂圓清洗備用。

  • 黑豆、黑米、大米、燕麥入電飯煲選擇粥模式，順時針方向攪拌，半小時後放入大棗、枸杞、葡萄乾、桂圓、百合，同一方向攪拌。

  • 黑豆養生粥的做法 步骤4

    關火前10分鐘放入紅糖攪拌均勻，10分鐘後關火，即可享用了。

小貼士

還可以新增炒熟的黑芝麻（關火前半小時）、核桃仁等，都是滋補佳品，其中的五穀雜糧、乾果可根據個人喜好進行調整代替。 五穀雜糧淘洗時儘量減少淘洗次數，否則將淘洗掉大量的維生素B族。

所在的分類

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