草莓素芝士蛋糕丨健康·零食

綜合評分 9.4
素食,paleo, 無麩質,健康油脂、天然甜味組成的素芝士蛋糕。 餅底主要由腰果、杏仁粉、蜜棗做成; 蛋糕主要由腰果、椰奶、草莓組成; 冷凍後,入口即化,口感足以亂真,以為在吃芝士蛋糕或creamy的奶油冰激凌。 趁著母親節,給媽媽一個健康甜蜜的禮物。 【甜度參考】:作為一款蛋糕來說,中等甜度,而且在製作過程中可以隨時嘗味道,決定是不是需要增加甜度。 【味道】:椰香、奶香、腰果香,如果不喜歡腰果香,需要多放蜂蜜。習慣傳統芝士蛋糕的人可能第一口不太習慣堅果香,吃兩口就習慣了。小龍就是一個例子,每天飯後來兩塊。 【口感】:fudge, creamy. 綿密,入口即化,奶油雪糕口感,因為是堅果做的,即使打到絲滑狀態,還是會有微微沙沙綿綿的口感,偶爾吃到的凍草莓塊清爽又解膩。 不喜歡堅果而喜歡傳統芝士蛋糕,可以看下面的 冷凍草莓芝士蛋糕:https://www.xiachufang.com/recipe/100465107/ 兩款風格不同,舊款更甜、更滑,成本低。 —————————— 我經常收到一類問題: 「這麼高熱量你也敢吃?!」 我當然敢吃,熱量不是敵人、食物不是敵人,是滋養身體的養分,沒熱量我怎麼活,更別說健康地活。 只要天然全食(whole food)、加工方式健康,我都吃。 我拒絕的是空熱量:高熱量但極低或為零甚至為負的營養。 還有幾乎不吃一些可吃可不吃的低熱量低營養的食物,比如光撐肚子的魔芋。(如果就饞這口兒沒辦法,那就吃。但只爲了零熱量,想著又能減肥又能有飽腹感,那就不會吃。因為根本沒用。精神上的飽腹感即使肚子撐破了也給不了。用零熱量欺騙身體,身體也會報復你。) 健康食物=低熱量=吃了會瘦,這個邏輯就是錯的。 健康食物≠吃了就瘦 健康食物=有熱量的同時也有營養(這些營養物質能幫助身體正常執行,有一項功能是燃脂)但≠吃得越多越好 不健康食物=有熱量低營養同時損害身體 健康食物、不健康食物,吃過量都會囤積脂肪。堅果雖然健康,一次吃一斤也受不了。 另一個錯誤邏輯是,一提健康食物,就是水煮一切,無糖無油,貌似清淡,實則容易營養不良。 總結就是:不要怕熱量,與其看熱量,不如看營養密度,並掌握好食用量。貴在精不在多。 【計量單位】 標準烘焙量杯、量勺單位 1杯  = 240ml(毫升) 1大勺 =1 tablespoon = 15ml(毫升) 半大勺=0.5 tablespoon=7.5ml(毫升) 1小勺 = 1 teaspoon = 5ml(毫升) 1/2小勺 = 2.5ml(毫升) 1/4小勺 = 1.25ml(毫升) 【模具】 8*8 inch(20*20釐米)方形模具。 改自bakerita.com 歡迎大家關注 微信公眾號:SunnyKreglo 微博:Sunny_Kreglo

用料

做法

  • 【提前浸泡腰果】 把蛋糕部分中的270克生腰果,用涼水浸泡至少6小時,過夜泡透最好。(浸泡步驟不要省略) 如果浸泡後不馬上做蛋糕,濾幹水後,冷藏儲存,儘快使用,最好不超過1天。 注意,餅底部分的腰果不需要浸泡。

  • 【準備模具】 把模具鋪好烘焙紙,並在紙上薄薄抹一層油防粘。

  • 草莓素芝士蛋糕丨健康·零食的做法 步骤3

    【做餅底】 在料理機(food processor)或blender中,放入所有餅底材料,打到呈顆粒狀,不要打過度,否則就變成腰果醬了。 我用food processor,打了30秒。

  • 草莓素芝士蛋糕丨健康·零食的做法 步骤4

    把打好的餅底面團,均勻地鋪在模具裡,用手壓實。 剛開始壓時會有些散,彆着急,壓著壓著就勻了。

  • 草莓素芝士蛋糕丨健康·零食的做法 步骤5

    【做蛋糕部分】 在同一個機器裡(不用洗機器),放入所有蛋糕部分材料,打到絲滑、光亮狀態(不要怕打過度,這個越細滑越好,這是決定口感是否細膩的關鍵),我用food processor打了3分鐘。像是打發的蛋白一樣。 中途時不時停下來,攪拌一下幫助機器打得均勻。 如果機器功率不夠大,加一點點椰奶稀釋下,便於機器攪拌。

  • 打好後,嚐嚐味道,不夠甜就再加些蜂蜜。 我嚐了下,應該不符合小龍的甜度,就大膽地又放了一大坨蜂蜜。

  • 調好味道後,倒入模具中,用刮刀抹平表面。輕輕拎起模具,在桌子上震兩下,震出多餘的氣泡。

  • 草莓素芝士蛋糕丨健康·零食的做法 步骤8

    圖中草莓是對半切的,輕輕把草莓按進蛋糕,草莓切面與蛋糕面齊平即可。 然後冷凍過夜(或早上做,晚上吃)。 凍好的狀態應該是用手按下去,按不動,是瓷實硬的。如果用手按還是軟的,說明還沒凍夠時間。 (小龍急著吃,凍了3小時就切了,結果是軟軟的,細砂口感重,腰果味道重。凍瓷實後纔會入口即化,而且幾乎吃不出腰果味道)

  • 草莓素芝士蛋糕丨健康·零食的做法 步骤9

    吃時,拿出冷凍室,在室溫放2-3分鐘,把刀在熱水中泡一下再切,這樣切的光滑。

  • 草莓素芝士蛋糕丨健康·零食的做法 步骤10

    剩下的切成塊後,密封冷凍儲存。

小貼士

1,不喜歡餅底的話,可以不做,直接把蛋糕糊倒入模具中凍起來。 2,圖裏的草莓是對半切的,吃時,是大坨硬硬冰的感覺。如果不喜歡,可以把草莓切成小粒粒,直接拌入蛋糕部分,一起倒入模具中。 3,腰果可用夏威夷果代替。 4,可以用其他水果代替草莓。凍後的水果較硬,牙口不好的話,可以用果醬替換。

所在的分類

相關食譜

草莓素芝士蛋糕丨健康·零食
甜品
生腰果,杏仁粉(almond flour),蜜棗(medjool dates別名:伊拉克棗、海棗、波斯棗)),椰子油,細的海鹽,生腰果,無糖椰奶(coconut milk),椰子油,蜂蜜或楓糖漿,檸檬汁,香草精,鮮草莓
綜合評分 9.4
鮮果豆腐smoothie丨健康·零食
零食
嫩豆腐(silken tofu),牛油果,香蕉或其他甜味熱帶水果,如芒果菠蘿,嫩菜葉子,種子類(亞麻籽、奇亞籽等),抹茶粉,可可粉,藍莓等漿果,葡萄乾、枸杞等乾果,堅果,蜂蜜、煉乳、楓糖、果汁等甜味劑,香草精,牛奶、豆漿、杏仁奶等液體,肉桂粉等香料,螺旋藻粉
綜合評分 7.1
巧克力granola烤麥片丨健康·零食
零食
生南瓜籽,生葵花籽,生亞麻籽,生榛子,即食燕麥片(old-fashioned rolled oats),生花生(有無紅皮都可以),無糖椰片(unsweetened coconut flakes),非硫化黑糖蜜(blackstrap molasses, unsulphured),無糖可可粉(raw cacao powder),椰子油或可可脂(微波爐軟化成液體),可可粒(cacao nibs,見貼士2),香草精或香草粉,粗顆粒海鹽,苦甜巧克力豆或黑巧克力切小塊
綜合評分 8.4
Rawnola丨健康·零食
零食
燕麥片(old-fashioned oats或quick oats),椰棗(date,別名:伊拉克棗、海棗、波斯棗),無糖椰絲,檸檬汁,檸檬皮屑,烤過的無鹽杏仁,香草粉或香草精,燕麥片(old-fashioned oats或quick oats),椰棗(date,別名:伊拉克棗、海棗、波斯棗),無糖生可可粉(cacao powder),可可粒(raw cacao nibs),葡萄乾,無糖椰絲,香草粉或香草精,海鹽,水(選用,見貼士3),燕麥片(old-fashioned oats或quick oats),椰棗(date,別名:伊拉克棗、海棗、波斯棗),無糖椰絲,抹茶粉,杏仁(生的、烤熟的都行),熟白芝麻(選用),香草精或香草粉,奶粉或原味蛋白粉或香草味蛋白粉,水或牛奶
綜合評分 8.3
抹茶酸奶冰棍丨健康·零食
零食
抹茶粉,原味全脂酸奶或希臘酸奶,蜂蜜或楓糖漿,香草精或香草粉,海鹽,蛋白粉(選用)
綜合評分 8.2
快手入門級黑巧丨健康·零食
零食
無糖可可粉,蜂蜜或楓糖漿,椰子油(融化液體的),無糖椰絲
綜合評分 9.6
免烤巧克力能量球丨健康·零食
免烤
蜜棗 (又叫伊拉克棗、海棗、波斯棗),可可粉,燕麥片 rolled oats或椰子粉或杏仁粉,海鹽,無糖椰絲、椰蓉,抹茶粉,任意果乾粉,堅果碎
綜合評分 9.1
西瓜冰棍丨健康·零食
零食
西瓜,全脂酸奶或全脂希臘酸奶,蜂蜜,獼猴桃(黃色尤佳),香草精或香草粉,草莓
綜合評分 8.2
代奶油做法以及健康低卡無油純素芝士蛋糕口感之生日蛋糕
蛋糕
雞蛋,糖粉,低粉,玉米澱粉,酸奶,檸檬汁,牛油果,糖粉,全脂牛奶
綜合評分 7.8
菠蘿芒果冰棍丨健康·零食
零食
菠蘿塊或凍菠蘿塊,芒果,熟透的香蕉,無糖椰奶/椰漿(coconut milk),新鮮薄荷(選用)
綜合評分 7.3