發芽米飯（熟）,魷魚,西芹,滑菇（瓶裝）,蘿蔔泥
綜合評分 7.4
增肌減脂之魷魚滑菇發芽飯
綜合評分 7.4
食用發芽米除了能瘦身，還有許多附加價值。所以應每天食用發芽米。 當糙米發芽時，會產生γ-氨基丁酸和植酸等成分，因而成為優良的減肥米。尚未發芽的糙米，向來被視為優良的健康食品，實際上，糙米的消化吸收率很低，好不容易吃下去的營養，往往無法被人體消化吸收而直接排出體外。不過，一旦發芽以後，效果就不一樣了。因為米糠部分出現裂縫，讓它變得更容易被消化，原本糙米所擁有的豐富營養，也更容易為人體所吸收，發芽米會變得更柔軟、甜美，甚至能採用和白米相同的烹煮方式，正是因為發芽的作用。
用料
做法
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將魷魚，西芹切碎。
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將魷魚、滑菇、西芹、蘿蔔泥放入發芽米飯中，充分攪拌即可食用。
小貼士
滑菇含有豐富的維生素B1，能有效提升碳水化合物的熱量消耗率。發芽米中也含有維生素B1，再加上發芽米的效果更大。生的蘿蔔含有助於消化碳水化合物的澱粉酶和酵素，據促進消化和解毒的功效。
所在的分類
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雜糧名稱,青稞,黑麥,小麥仁,糙米,蕎麥,玉米渣,大黃米,燕麥米,兵豆,鷹嘴豆,豌豆,牛眼豆,金絲豆,紅腰豆,斑馬豆,黑芸豆,調料,白醋,泡菜,味噌,海鹽
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