龍利魚,番茄,杏鮑菇,魔芋絲結,HENIZ 番茄醬
綜合評分 7.7
番茄龍利魚2.0
綜合評分 7.7
#蜜桃臀小可愛和他的健康便當#系列 之 番茄龍利魚2.0 & 杏鮑菇蕎麥面 為了看起來方便，兩個菜譜會分開寫，但圖片是一起拍的，所以會出現一些蕎麥面中的食材，忽略就好。 所有便當都是無油少鹽低卡，自己會把每一食材過秤，精確計算熱量和營養配比。 雞胸肉和salmon吃膩了，正好看到龍利魚，發現也是一個便宜大碗的蛋白質來源呀！香嫩的魚肉配上酸甜番茄，口感濃郁，大冬天來上一份熱騰騰的再合適不過啦！
用料
做法
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所有食材過秤，個人習慣，可以忽略
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所有蔬菜菌菇洗淨備用
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龍利魚洗淨切小塊備用
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加入少許番茄醬調味。 番茄醬真的是醬料中熱量非常低的一種了。答應我真的不要再花很多精力去找那些花里胡哨的所謂低卡無添加醬料了好嗎，超市里能買到的那些真的大多徒有噱頭。我告訴你番茄醬就可以了！對，就是最傳統的番茄醬！
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等鍋子開始咕嘟咕嘟冒著香氣，食材差不多都已經熟了的時候，再放入一些魔芋絲結，這樣整道菜口感會更豐富。 魔芋絲也是熱量極低的一種食材，幾乎可以忽略不計。而且味道也好，我的摯愛啊
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然後 然後就完成了呀 和杏鮑菇蕎麥面一起組成便當就好啦
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小貼士
番茄醬可以根據個人口味添加，雖然熱量相對較低，但也不意味著可以隨意吃很多很多哦
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