曼可頓營養全麥面包,萬威客燻火腿（原味）,mega超級輕怡干酪片,自制藍莓醬➕buffer,kiwi
綜合評分 8.6
燻火腿干酪kiwi藍莓三明治
綜合評分 8.6
能量100%滴早餐
用料
- 曼可頓營養全麥面包 2片
- 萬威客燻火腿（原味） 1片
- mega超級輕怡干酪片 20g
- 自制藍莓醬➕buffer 10g➕2g
- kiwi 1個
做法
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兩片全麥土司放入烤箱小火1min
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準備食材 1⃣️燻火腿可即食可再次加工 我選擇後者 放入平底鍋不放油 中火 同時撒上黑胡椒粉和羅勒 出鍋 2⃣️干酪片正反面抹buffer 取出 3⃣️kiwi切片 4⃣️面包取出
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1⃣️吐司抹上果醬（我今天抹的藍莓醬）作為奠基2⃣️放入kiwi 4片 3⃣️放入干酪片 4⃣️放入後期處理好的燻火腿 5⃣️放入生菜（主要是為了區分開火腿和kiwi） 6⃣️放入kiwi4片 7⃣️最後蓋上抹了藍莓醬的吐司 8⃣️對角線切開 （組合隨意
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最後擺盤 可以加點巧克力醬作為裝飾 加杯酸奶或者鮮榨果蔬汁 營養更均衡
小貼士
減肥中的MM可以選擇全麥土司 燻肉可以換成雞胸肉
所在的分類
相關食譜
面包片,雞胸,沙拉醬,生菜,鹽,藍莓醬,黑胡椒,土豆
綜合評分 7.7
黃油,牛奶,雞蛋,楓糖（或蜂蜜）,藍莓,火腿,法棍或吐司,橙子
綜合評分 7.2
中粉/全麥面粉*,泡打粉,鹽(咸司康1∼1.5 tsp),肉桂粉(可選), 喜歡的翻倍,白糖/代糖,****,冷黃油(固體)*,稠酸奶(希臘酸奶)*,楓糖漿/蜂蜜,牛奶,牛奶(刷表面),香草精(可選),喜歡的翻倍,藍莓/其他水果,*=小貼士
綜合評分 8.7
紫菜,黑芝麻,米飯,鹽,白糖,9°米醋,香油,青檸藍莓蘿卜絲,青檸藍莓蘿卜汁,胡蘿卜絲,洋蔥絲,小白菜絲,肉粒多火腿腸,雞蛋餅,沙拉醬
綜合評分 8.6
鮮奶塊,藍莓
綜合評分 7.1
新鮮藍莓,黃油,細砂糖,雞蛋,低筋面粉,泡打粉,牛奶,淡奶油,食用色素
綜合評分 8.6
奶油奶酪,脫水酸奶,黃油（蛋糕用）,細砂糖,蛋黃,淡奶油,玉米澱粉,檸檬汁,消化餅干,黃油（餅干用）,藍莓（藍莓醬用）,白砂糖（藍莓醬用）,檸檬汁（藍莓醬用）,藍莓（蛋糕用）
綜合評分 8.1
消化餅干,黃油,雞蛋,細砂糖,低筋粉,黃油,牛奶,草莓,藍莓,細砂糖,朗姆酒,奶油奶酪,淡奶油,糖粉,酸奶,魚膠片,魚膠片,水,草莓、藍莓,淡奶油
綜合評分 7.6
戚風蛋糕底,雞蛋,低筋面粉,色拉油,牛奶,細砂糖（加入蛋白）,細砂糖（加入蛋黃）,藍莓慕斯餡兒,新鮮藍莓,細砂糖,吉利丁片,牛奶,檸檬汁,自制原味酸奶,淡奶油,藍莓果醬,藍莓醬表面,藍莓,細砂糖,牛奶,吉利丁片
綜合評分 8.3