牛油果,低脂牛奶,香蕉,抹茶,香草精,菠菜
綜合評分 7.9
【健康三餐】牛油果抹茶奶昔
綜合評分 7.9
試了很多次終于找到最好喝的搭配，香甜的冰激凌一樣。
用料
做法
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先把牛奶和菠菜打一下，這樣可以先把菜打細一些。
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混合所有東西一打就可以了。
小貼士
配料和用量很隨意的，可以根據自己喜好調整。 牛油果起到濃稠的作用，香蕉做甜味劑。 其他熱帶水果，比如芒果、菠蘿也可以。試過代糖，難喝死了。
所在的分類
相關食譜
大號雞蛋（室溫）,熟透的皮帶黑點的香蕉,熟南瓜泥,蜂蜜(選用）,全麥粉,燕麥粉（oat flour）（見貼士1）,肉桂粉或南瓜派粉（pumpkin pie spice）,無鋁泡打粉,小蘇打粉,細海鹽或喜馬拉雅粉鹽,熟栗子,烤香的核桃（選用）,南瓜籽
綜合評分 7.7
紫甘藍,白洋蔥,蒜,蘋果醋,白醋,fig balsamic(沒有可省略),魚露,海鹽和黑胡椒粉,橄欖油,原味酸奶或開菲爾酸奶,糖（選用）,香菜
綜合評分 8.8
牛奶,燕麥粒
綜合評分 9.8
北非小米,海鹽,咖哩粉,孜然粉,葡萄乾,開水,橄欖油,豌豆,紅甜椒,烤過的腰果,白洋蔥或小香蔥,檸檬汁或白醋,海鹽和黑胡椒粉
綜合評分 7.9
瘦牛肉餡（我用94%lean那種）,紅甜椒,紅洋蔥,西紅柿,南瓜,紅薯,無鹽番茄膏,牛肉高湯或水,辣椒粉（chili powder),海鹽,卡宴辣椒粉(cayenne pepper),幹牛至（dried oregano）,芫荽粉（ground coriander）,香葉,西葫蘆
綜合評分 8.7
牛油果,低脂牛奶,香蕉,抹茶,香草精,菠菜
綜合評分 9.2
牛油果,無糖希臘酸奶,全脂牛奶,水,抹茶粉,蜂蜜,香草精
綜合評分 7.4
牛油果,無糖希臘酸奶,全脂牛奶,水,抹茶粉,蜂蜜,香草精
綜合評分 8.6
雞肉餡,生菜,蒜,小蔥,姜,胡蘿蔔或紅甜椒,醬油,咖哩粉,海鹽和黑胡椒,芹菜,魚露,幹羅勒
綜合評分 7.2