土米線,西蘭花,包心菜,鹵牛肉
綜合評分 7.6
【健身girl】超快黑椒拌面
綜合評分 7.6
用料
做法
-
米線提前一天浸泡 第二天清水煮熟後撈出 冷水稍微沖一下
-
西蘭花先清水煮幾分鐘 加一點鹽
-
再加入包心菜 水不要太多 保持在煮就好 畢竟我們不是做湯面
-
-
小火煮差不多熟了 可以撈出來 放在米線盤里
-
鹵牛肉微波爐熱下 或者 直接埋在面里即可溫熱
-
加入黑椒汁 拌勻 可以吃
-
小貼士
樓主是一個人住的上班族 也是健身狗 目前在減脂期 每日攝入碳水不超過140g 蛋白質攝入約60-100g 油脂攝入少于30g 樓主也是個手殘黨 在這之前從不做飯 所以現在會做的都是一些簡單但是營養均衡的三餐 和美食大神沒法比 僅供和我一樣情況的朋友們參考
所在的分類
相關食譜
面條,芝麻醬或花生醬,醋,醬油,堅果,鹽,糖,蔥和香菜,魚丸蔬菜雞蛋
綜合評分 9.2
番茄,雞蛋,掛面,食用油
綜合評分 9.7
大蔥,姜,精品五花肉,蔥伴侶豆瓣醬,柿子椒,水
綜合評分 7.4
醬油,面,油,雞精,蔥
綜合評分 8.0
手 面,面粉,鹽,堿,水,拌面澆頭,開洋30克,豆腐干,筍干（泡發）,蘿卜干,五花肉丁,糖（可以減少）,老抽,生抽,胡椒粉,蠔油,鹽,味精（可不加）
綜合評分 7.4
瘦牛肉,澱粉,料酒,黑椒醬,蔥油,韓國太陽草辣醬,生抽,雞精,鹽巴,味精,面條
綜合評分 9.0
面,青菜,魚丸,干拌肉醬
綜合評分 9.2
中等粗細面條,蔥粒,李錦記老抽,美極鮮醬油,糖,烹飪油
綜合評分 9.4
小蔥,掛面,生抽,食用油,辣椒油,花椒油,白砂糖
綜合評分 7.9