乳清 全部分類

棉花糖千層蛋糕(低脂低糖)

蛋糕

雞蛋,檸檬,牛奶,低筋麪粉,棉花糖,酸奶（果粒/調味都可以，自制的也可以加些喜歡的調味）,可可粉/抹茶粉/奶粉（可不加）

綜合評分 8.9

自制乳酪之酒釀也能做乳酪！ Sweet rice wine cheese

糕點

全脂牛奶（一定要全脂）,酒釀，自制,紗布,過濾工具

綜合評分 9.9

Mozzarella水牛芝士，番茄沙拉

沙拉

Mozzarella水牛芝士,番茄,羅勒葉（九層塔）,橄欖油,鹽,胡椒

綜合評分 9.3

低熱量土豆沙拉

沙拉

土豆,西紅柿,鹽,黑胡椒,希臘酸奶

綜合評分 7.9

穀物種子免揉免發酵麪包 純素無油無麪粉 減脂增肌主食

麪包

奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）

綜合評分 9.8

低卡酸奶芝士蛋糕

蛋糕

花生醬,烤燕麥,奶油乳酪,吉利丁粉,白砂糖,淡奶油,樂純原味元氣酸奶,草莓醬

綜合評分 8.5

凍酸奶雪糕【曼食快語】

【視】曼食慢語

無糖希臘酸奶,奶油,糖,香草精,草莓,藍莓,獼猴桃,香蕉,芒果

綜合評分 9.0

酸奶青蘋果甜薯咖哩濃湯

咖哩

樂純元氣酸奶,小圓蔥,紅薯,青蘋果,咖哩醬,樂純元氣酸奶,蘋果酒

綜合評分 8.9

[能量食堂]invigr悅型原創食譜-希臘酸奶水果凍

零食

低脂牛奶,發酵菌粉,草莓,藍莓,獼猴桃,開心果,杏仁片,蔓越莓幹

綜合評分 8.0

玉桂蘋果烤燕麥

零食

原味燕麥片,混合堅果,混合果乾,植物油,蜂蜜,玉桂粉

綜合評分 7.4