各種我喜歡的五谷雜糧 全部分類

【增肌減脂】超級百變雜糧粥 低GI

粥

雜糧名稱,青稞,黑麥,小麥仁,糙米,蕎麥,玉米渣,大黃米,燕麥米,兵豆,鷹嘴豆,豌豆,牛眼豆,金絲豆,紅腰豆,斑馬豆,黑芸豆,調料,白醋,泡菜,味噌,海鹽

綜合評分 7.5

椰香雜糧三文魚培根炒飯 低油減脂增肌健身必備

炒飯

紫米,糙米,薏米,黃豆,西葫蘆,青椒、胡蘿卜,洋蔥,培根,三文魚,帶肉椰子殼,橄欖油,杏鮑菇,玉米粒

綜合評分 8.9

五穀雜糧粥

快手菜

紅米,糙米,燕麥米,高粱米,玉米碴

綜合評分 8.5

雜糧飯

飯

白米,大麥米,小麥米,黑米,高粱米,蕎麥米

綜合評分 8.7

全麥香蕉核桃亞麻籽雜糧歐包

歐式面包

高筋面粉,全麥面粉,酵母,香蕉,亞麻籽,小麥胚芽,核桃碎,葡萄干,植物油,水,鹽

綜合評分 7.1

高壓鍋版雜糧粥

高壓鍋

綠豆,鷹嘴豆,玉米碴,紫米,燕麥,大米,糯米,其他各種豆子各種米（只要你喜歡）

綜合評分 8.2

早餐雜糧蛋煎餅

早餐

雞蛋,麪粉,雜糧粉（例如，莜麪、蕎麪、玉米麪等）,各類蔬菜粒/碎（例如，胡蘿蔔丁、土豆丁、菠菜碎、玉米粒等等）,堅果（芝麻、花生碎等）,乳酪片,熟火腿丁,水,鹽,油

綜合評分 7.1

全麥雜糧乳酪面包

面包

面團用料︰高筋粉,全麥粉,燕麥,紅糖,水,鹽,酵母,雞蛋,黃油,內餡用料︰奶油奶酪,糖,葡萄干,椰蓉,表面裝飾︰杏仁片，芝麻，燕麥等雜糧顆粒,蜂蜜水或糖水

綜合評分 8.0

全麥雜糧乳酪麪包

麪包

麪糰用料：高筋粉,全麥粉,燕麥,紅糖,水,鹽,酵母,雞蛋,黃油,內餡用料：奶油乳酪,糖,葡萄乾,椰蓉,表面裝飾：杏仁片，芝麻，燕麥等雜糧顆粒,蜂蜜水或糖水

綜合評分 9.0

3步搞定雜糧面包

面包

雜糧面包預拌粉,酵母,水,植物油

綜合評分 9.5