紫米,糙米,薏米,黃豆,西葫蘆,青椒、胡蘿卜,洋蔥,培根,三文魚,帶肉椰子殼,橄欖油,杏鮑菇,玉米粒
綜合評分 8.9
椰香雜糧三文魚培根炒飯 低油減脂增肌健身必備
綜合評分 8.9
椰子肉和炒飯的融合----怎麼能這麼好吃呢！ 前段時間買了一箱椰子 現在大戰椰子各種吃法 這是第二種 健身餐單必不可少的一道料理.ﾟ٩(๑⃙⃘˙ᵕ˙๑⃙⃘)۶:.｡ 還有哦，椰子殼做餐具趣味感大大提升∼連餐具都省了！ฅ(⌯͒• ɪ •⌯͒)ฅ❣
用料
做法
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把谷物類蒸熟備用，我是用砂鍋大火煮開，小火煮到看不到水份，然後燜熟。
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熱鍋放入切碎的培根，煎出油，放入洋蔥炒香，加入杏鮑菇，倒入橄欖油，一次放入蔬菜類，翻炒至9成熟。
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加入提前蒸好的雜糧飯。不停翻炒，使材料混合均勻。最後加入切好的三文魚，翻炒幾下就可盛入椰子殼中。
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椰肉和炒飯混合在一起，挖炒飯的時候順便挖出椰肉一起吃。美味！
小貼士
蔬菜配料只要不是水分很多都可以隨意替換。 放自己喜歡的就好了！
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