堅果（核桃、腰果、松子、栗子等） 全部分類

冬季中式早飯

早餐

熱湯水（紅豆雜糧粥、水果年糕湯、紅薯銀耳湯或者只是一杯熱牛奶/豆漿）,干點心（燒賣、包子、酥餅、炒年糕、糯米糕等）,堅果（核桃、腰果、松子、栗子等）

綜合評分 8.6

健康低卡，聖誕節的堅果肉桂烤蘋果

甜品

蘋果,堅果,肉桂粉

綜合評分 7.6

全麥堅果蔓越莓麪包（麪包機揉發版）

麪包

全麥麪粉,,高筋粉,黑糖（紅糖）,蜂蜜,黃油（融化）,堅果葡萄乾蔓越莓幹混合,高活性乾酵母,鹽,水

綜合評分 9.0

黑啤堅果面包

面包

高粉,低粉,蕎麥面,細砂糖,鹽,水,黃油,啤酒面糊︰,費德勒黑啤酒,黑麥粉,酵母粉,堅果︰,核桃,腰果,葡萄干,揉面工具︰,德國美善品多功能料理機TM5,酵母粉（用于面團）

綜合評分 7.2

黑啤堅果麪包

麪包

高粉,低粉,蕎麥麪,細砂糖,鹽,水,黃油,啤酒面糊：,費德勒黑啤酒,黑麥粉,酵母粉,堅果：,核桃,腰果,葡萄乾,揉麪工具：,德國美善品多功能料理機TM5,酵母粉（用於麪糰）

綜合評分 8.9

自制健康堅果醬

果醬

各種堅果,調料 ︰,鹽 蜂蜜 楓糖漿 辣椒粉 抹茶粉 可可粉

綜合評分 7.6

自制健康堅果醬

果醬

各種堅果,調料 ：,鹽 蜂蜜 楓糖漿 辣椒粉 抹茶粉 可可粉

綜合評分 8.1

玫瑰堅果酥

月餅

玫瑰糖,各類堅果,熟糕粉,植物油,糖粉（可不加或少加）,中筋麪粉,豬油,白糖,水,中筋麪粉,豬油,紅曲粉

綜合評分 8.2

黑芝麻餡混合堅果月餅

月餅

轉化糖漿,花生油,梘水,中筋麪粉,奶粉,黑芝麻餡,混合堅果

綜合評分 8.3

【健康零食】浸泡堅果—最大化吸收堅果的營養

零食

生堅果,涼水

綜合評分 8.5