【增肌減脂】無油烤薯角 烤紅薯條 香芋條 烤箱菜 土豆,番薯,香芋1/2,紅椒粉(Paprika)或辣椒粉,鹽,胡椒粉,迷迭香,百里香 等各種香草,調料選用,肉桂,椒鹽,孜然粉,咖喱粉,五香粉,蘸料選用,番茄醬,楓糖漿,蜂蜜,豆瓣醬,辣椒醬 綜合評分 9.1
【健康三餐】粉糯紅薯泥配燕麥酥 烤箱菜 紅薯,全脂牛奶,無鹽黃油或椰子油(融化的),香草精,海鹽,大號雞蛋(室溫、冷藏都可以),即食燕麥片(old-fashioned rolled oats),生碧根果(pecan),杏仁粉,蜂蜜或楓糖漿,椰子油,無鹽黃油,海鹽(粗一些更好),肉桂粉 綜合評分 7.3
【健康三餐】粉糯紅薯泥配燕麥酥 烤箱菜 紅薯,全脂牛奶,無鹽黃油或椰子油(融化的),香草精,海鹽,大號雞蛋(室溫、冷藏都可以),即食燕麥片(old-fashioned rolled oats),生碧根果(pecan),杏仁粉,蜂蜜或楓糖漿,椰子油,無鹽黃油,海鹽(粗一些更好),肉桂粉 綜合評分 7.6