小米、燕麥米、薏米合計 全部分類

各種口味的紅糖燕麥酥

零食

紅糖,可選︰可可粉(巧克力奶茶粉),可選︰香芋奶茶粉,其他調料不變

綜合評分 7.5

咖哩海鮮燕麥飯

咖哩

燕麥米,蝦,蔬菜,微辣咖哩塊,黑胡椒,檸檬

綜合評分 9.4

黃桃藍莓燕麥脆丨健康·三餐

快手菜

黃桃,藍莓或其他莓類,檸檬汁,澱粉（土豆、玉米、木薯粉都行）,紅糖或椰子花糖,香草精或香草粉,朗姆酒（選用）（bourbon,brandy也行）,燕麥片（old-fashioned rolled oats）,生杏仁碎,椰子油或有機草飼黃油,蜂蜜,海鹽,肉桂粉

綜合評分 8.2

免烤花生醬燕麥條 | Non-Bake Peanut Butter Oat Bar

視訊菜譜

純燕麥片,花生醬,蜂蜜,巧克力（可選）,烤杏仁碎（可選）,鹽

綜合評分 7.1

健康營養的∼紅糖燕麥果仁餐包

餐包

高筋粉,自制燕麥粉（燕麥米攪拌機打粉）,紅糖粉,鹽,低脂奶粉（可不放）,中等雞蛋,自制老酸奶,水,玉米油,安琪酵母,葡萄干、蔓越梅干,蜂蜜或者蛋液

綜合評分 8.4

燕麥鮮果牛奶粥

粥

燕麥米,牛奶,鮮果（我這裏用的獼猴桃）,水

綜合評分 8.4

牛奶燕麥香芋

甜品

芋頭,燕麥米,牛奶,糖/煉奶(加煉奶味道更好)

綜合評分 8.7

香蕉燕麥曲奇（無糖無粉無油無新增）

快手菜

燕麥,過熟香蕉,核桃碎,花生醬

綜合評分 8.5

牛奶燕麥香芋

甜品

芋頭,燕麥米,牛奶,糖/煉奶(加煉奶味道更好)

綜合評分 7.0

香蕉燕麥曲奇（無糖無粉無油無新增）

快手菜

燕麥,過熟香蕉,核桃碎,花生醬

綜合評分 8.1