我用的是金龍魚小麥粉 全部分類

三文魚金槍魚crostini

零食

三文魚,金槍魚,牛油果,開心果,羅勒,water crackers餅干

綜合評分 9.1

【三時三餐】Echef的正宗韓式魚糕湯 어묵탕 （治愈又好喝！

韓式

煲湯用鳀魚干,干海帶,大蔥,白蘿卜,韓國魚糕片,醬油,青陽辣椒/尖椒,胡椒粉

綜合評分 7.1

泡菜金槍魚披薩<低卡花椰菜餅底>

披薩

花椰菜,小麥胚芽,雞蛋,彩椒,水浸金槍魚罐頭,韓式泡菜,馬蘇裏拉芝士碎,黑胡椒,鹽,芝士粉（可不加）,羅勒碎（可不加）,披薩草（可不加）

綜合評分 8.3

金槍魚紫菜包飯（懶人版）

單身食譜

金槍魚罐頭,沙拉醬,米飯,黃瓜,香油,鹽

綜合評分 9.5

【健康三餐】無蛋黃醬版金槍魚拌飯

主食

米（短粒的）,米醋,糖,鹽,水浸金槍魚罐頭,橄欖油（或半個牛油果）,原味希臘酸奶,黑胡椒,配菜,水

綜合評分 9.6

金槍魚紫菜包飯（懶人版）

單身食譜

金槍魚罐頭,沙拉醬,米飯,黃瓜,香油,鹽

綜合評分 9.1

【健康三餐】無蛋黃醬版金槍魚拌飯

主食

米（短粒的）,米醋,糖,鹽,水浸金槍魚罐頭,橄欖油（或半個牛油果）,原味希臘酸奶,黑胡椒,配菜,水

綜合評分 9.0

金槍魚沙拉

沙拉

球生菜,玉米粒罐頭,金槍魚罐頭,丘比焙煎芝麻醬,白芝麻（裝飾）

綜合評分 8.2

辣金槍魚泡菜炒飯

辣

辣金槍魚罐頭,韓式老泡菜,熱米飯,太陽蛋,拌飯海苔,生菜葉

綜合評分 8.9

【減肥】金槍魚紫甘藍番茄沙拉

沙拉

金槍魚罐頭,紫甘藍絲,小番茄對半切,香草味沙拉汁

綜合評分 7.9