【增肌減脂】超級百變雜糧粥 低GI 粥 雜糧名稱,青稞,黑麥,小麥仁,糙米,蕎麥,玉米渣,大黃米,燕麥米,兵豆,鷹嘴豆,豌豆,牛眼豆,金絲豆,紅腰豆,斑馬豆,黑芸豆,調料,白醋,泡菜,味噌,海鹽 綜合評分 8.2
【增肌減脂】超級百變雜糧粥 低GI 粥 雜糧名稱,青稞,黑麥,小麥仁,糙米,蕎麥,玉米渣,大黃米,燕麥米,兵豆,鷹嘴豆,豌豆,牛眼豆,金絲豆,紅腰豆,斑馬豆,黑芸豆,調料,白醋,泡菜,味噌,海鹽 綜合評分 7.5
古巴三明治 三明治 牛肉（買的肋眼牛排）,火腿切片,西紅柿,生菜,黃油,芝士（片裝）,檸檬（我用的黃檸檬）醃肉用,檸檬皮（醃肉）,橙子（醃肉用）擠出橙汁,黑胡椒（醃肉）,鹽醃肉,油（醃肉）,法棍（或者長條形麪包） 綜合評分 9.6
烤牛肋排 prime ribs/肉眼牛排 烤箱菜 牛肋排,蒜頭,黑胡椒,粗鹽,肉桂粉,土豆/胡蘿蔔/洋蔥/蒜,粗黃芥末醬dijon mustard,洋蔥,迷迭香,麝香草,紅酒/牛肉湯/水,橄欖油/黃油 綜合評分 7.7