【健康三餐】Tuscan Chicken 家常菜 雞胸肉,口蘑,黃洋蔥,蒜,西紅柿,白腰豆（cannelini beans）或其他豆類,番茄干（sun-dried tomatoes）,黑橄欖,橄欖油,蜂蜜,義大利香醋或白醋,干牛至草（oregano）,干百里香（thyme）,新鮮羅勒葉子或歐芹,鹽和黑胡椒 綜合評分 9.3
披薩皇後 | 經典瑪格麗塔披薩Pizza Margherita 披薩 意式番茄醬(passata),馬蘇里拉乳酪 (mozzarella) 馬蘇里拉乳酪一般都是論個賣的, 大約125g/個。,鹽,糖,羅勒葉,牛至粉(oregano) 不是必要的，但是牛至可以提升美味, 歐洲超市里和國內某寶上都有賣。,披薩面團 綜合評分 7.2
煎羊排搭配藜麥希臘色拉 煎 羊排,蒜蓉,迷迭香碎(rosemary),鹽,黑胡椒,橄欖油,藜麥,清水,鹽,黃瓜丁,洋蔥丁,櫻桃番茄，對切,黃椒丁,油漬橄欖，切碎,薄荷葉碎,牛至碎(oregano),香菜碎,橄欖油，高品質,檸檬汁,鹽,菲達芝士碎(feta cheese),黑胡椒 綜合評分 9.5
香辣雞肉卷 Spicy Sesame Chicken Roll 早餐 雞小胸,紫甘藍,生菜葉,薄餅（玉米薄餅或者煎餅都可以）,蛋黃醬,辣椒醬,芝麻油,干牛至，干百里香和干香菜,橄欖油,鹽和黑胡椒 綜合評分 8.8
【健康三餐】墨西哥雞肉飯 飯 糙米飯,黑豆,雞胸或雞腿,海鹽和黑胡椒,大蒜粉或蒜末,洋蔥粉或新鮮洋蔥粒,孜然粉,幹牛至草（oregano）,墨西哥辣椒（jalapeno）或青辣椒,紅甜椒粉（paprika）,五香辣椒粉（chili powder）,橄欖油（蒜味橄欖油尤佳）,番茄（roma tomato尤佳）,香菜,白洋蔥,小蔥,牛油果,甜玉米粒（冷凍或罐裝都可以）,生菜葉（iceberg、romanie尤佳）,青檸（lime）或白醋,開菲爾酸奶或原味酸奶或原味希臘酸奶,營養酵母粉或車達乳酪絲,辣醬（hot sauce） 綜合評分 7.9
empanada de atún 西班牙金槍魚派 派 中筋麪粉,水,鹽,乾酵母,橄欖油,土豆,雞蛋,蒜,洋蔥,金槍魚罐頭,披薩醬or西紅柿or番茄醬,青椒（傳統無青椒，但是我們喜歡）,紅椒粉,Oregano 牛至 綜合評分 7.5
ragù alla bolognese 意式肉醬面 面 牛肉糜,香葉,oregano（幹牛至葉）,basil(幹羅勒）,番茄膏（tomatopure),番茄醬（不！是！吃薯條時蘸的「番茄醬」）,紅酒（實在沒有就省略，味道當然不一樣）,Bouillon cube（就是濃縮的高湯塊）,意式甜醋（Balsamic vinegar),鹽,現磨黑胡椒,橄欖油,胡蘿蔔,洋蔥,蒜 綜合評分 9.8