玉米粉（可省） 全部分類

紅糖香蕉核桃磅蛋糕

蛋糕

黃油,紅糖粉,全蛋液,香蕉泥,低粉,粟粉,奶粉,鹽,純牛奶,核桃,水（刷糖漿）,細砂糖（刷糖漿）,朗姆酒（可省）

綜合評分 8.5

【消耗蛋清淡奶油】小蛋糕

清淡

蛋清,低筋麪粉,淡奶油,細砂糖,泡打粉,全蛋（可省）,巧克力豆

綜合評分 7.6

牛油果三明治 Amanda版

三明治

白煮蛋,牛油果,美奶滋,鹽,黑胡椒,吐司,檸檬,蒜頭（嫌麻煩可省）

綜合評分 8.9

【健身零食】無油純素燕麥香蕉能量棒（減脂適用）

零食

亞麻籽粉（可省）,肉桂粉,楓糖漿（可換蜂蜜）,其它喜歡的堅果或果乾,香草精（可省）

綜合評分 8.2

榴蓮北海道蛋糕

蛋糕

雞蛋（大）,低筋麪粉,玉米油,普通酸奶/牛奶,朗姆酒（可省）,糖,內餡,鮮奶油,榴蓮/芒果,糖

綜合評分 9.7

金銀蛋上湯菠菜

減肥

姜,松花蛋,生鹹鴨蛋,蒜,高湯（我用的是雞湯）,鹽,白蘿蔔（可省）,水

綜合評分 9.0

^_^幸福感早餐--蛋奶焗香蕉麥片

早餐

麥片,香蕉,葡萄乾,奶油,牛奶,雞蛋,香草精（可省）,肉桂粉（可省）,朗姆酒（可省）

綜合評分 7.7

湯種芝士大蒜手撕麪包

麪包

水,高粉,牛奶,酵母,高粉,鹽,糖,雞蛋,黃油（軟化）,黃油（軟化）,歐芹（切碎）,大蒜（切碎）,大蒜粉,帕瑪森乳酪,馬蘇裏拉乳酪,切達乳酪（可省）

綜合評分 8.4

韓式辣炒雞肉

辣

韓國辣醬,辣椒麪,糖,醬油,蔥一小把,洋蔥半個,蒜末兩瓣,香油,食用油（如果做的是五花肉，此用料可省）,黑胡椒

綜合評分 8.8

鹽酥雞（微波爐版和烤箱版）

減肥

雞胸肉,全麥麪包屑or早餐玉米片,鹽,醬油,胡椒粉,花椒粉（可省）,五香粉（可省）,澱粉（可省）

綜合評分 7.8