甘藍或白菜 全部分類

香腸甘藍白豆湯

湯羹

橄欖油,中型洋蔥,大蒜,大紅番茄,中型蘿卜,西式香腸,鹽,黑胡椒,義大利白豆罐頭,高湯,羽衣甘藍,干燥羅勒,干燥奧勒岡葉

綜合評分 7.8

糖醋紫甘藍（勾氏私房菜）

糖醋

紫甘藍,鹽,糖,陳醋或香醋,干辣椒,蒜,油,白醋

綜合評分 8.6

【健康三餐】紫甘藍炒西紅柿

快手菜

紫甘藍,西紅柿,鹽,蔥花,蒜,小紅辣椒（選用）,料酒,番茄醬,糖或甜菊糖

綜合評分 8.0

小甘藍/孢子甘藍/芽甘藍 培根意麪

面

小甘藍/孢子甘藍/芽甘藍,培根,辣椒（幹/鮮）,蒜,鹽,胡椒粉

綜合評分 7.4

炒紫甘藍

素菜

紫甘藍,鹽,生抽,蒜,幹辣椒,白糖

綜合評分 9.6

五顏六色炒甘藍

快手菜

迷你紫甘藍,細香蔥,胡蘿蔔,雞蛋

綜合評分 7.9

【健康三餐】燒烤香羽衣甘藍

煎

羽衣甘藍,雞蛋,蒜片,蔥花,蘋果醋或檸檬汁,鹽,黑胡椒,孜然,橄欖油,以下為選用的,辣椒粉,幹香蔥（chive）,煙燻味甜椒份（smoked paprika）

綜合評分 9.3

【增肌減脂】百香果芒果菠蘿羽衣甘藍 smoothie

果汁

凍菠蘿,凍芒果肉,新鮮百香果,羽衣甘藍,凍香蕉,椰子水或水

綜合評分 8.1

小甘藍/孢子甘藍/芽甘藍 培根意麪

面

小甘藍/孢子甘藍/芽甘藍,培根,辣椒（幹/鮮）,蒜,鹽,胡椒粉

綜合評分 7.5

紫甘藍沙拉丨健康·三餐

沙拉

紫甘藍,白洋蔥,蒜,蘋果醋,白醋,fig balsamic(沒有可省略),魚露,海鹽和黑胡椒粉,橄欖油,原味酸奶或開菲爾酸奶,糖（選用）,香菜

綜合評分 8.8