甜醅（燕麥酒釀）或酒釀 全部分類

不太甜的燕麥葡萄干曲奇

曲奇

黃油,面粉,葡萄干,快熟燕麥(最多可放400g),雞蛋,蘇打粉,肉桂粉,鹽粉,香草精,白糖,黃糖

綜合評分 8.0

桂花米酒煮燕麥雪梨

甜品

燕麥,米酒,雪梨,蜂蜜漬桂花

綜合評分 7.6

無油無低粉燕麥酸奶蛋糕（減脂期間的美食）

蛋糕

燕麥麩（燕麥片）,雞蛋,酸奶,白糖

綜合評分 9.4

瘦肉燕麥粥

快手菜

快熟/即食燕麥（原味/鹹味）,豬肉,鹽,清水

綜合評分 7.6

燕麥果仁餅乾

餅乾

燕麥,低筋麪粉,玉米油,純牛奶,紅糖,鹽,蔓越莓,葡萄乾,紅棗幹,杏仁,核桃仁,黑芝麻

綜合評分 7.3

內心豐富的酸奶甜醅（酒釀）早餐碗

快手早餐

甜醅（燕麥酒釀）或酒釀,開菲爾奶,蔓越莓,葡萄乾,腰果或其它堅果,黑芝麻,亞麻籽粉,藏紅花（可選）,甜豆沙（可選）

綜合評分 8.6

西葫蘆燕麥粥（紅及北美的Zoats）西葫蘆的怪異吃法？

粥

燕麥（鋼切或即食都好）,西葫蘆,配菜,*鹹味︰各種蔬菜或者肉,*甜味︰一般燕麥的配搭

綜合評分 7.5

小清新隔夜燕麥片粥

早餐

燕麥片,豆奶 （或其他植物性奶）,藍莓,新鮮無花果 （裝飾用）,香草籽 （或香草精）,楓樹糖漿（或其他糖類）

綜合評分 9.8

【健康三餐】葡萄乾肉桂燕麥粥

西式早餐

鋼切燕麥（steel-cut oats）或即食燕麥片,水或牛奶或杏仁奶,葡萄乾,肉桂粉,椰子油或黃油,香草精,紅糖或蜂蜜或椰花糖或楓糖漿

綜合評分 8.8

燕麥花生酥丨健康·零食<好好吃飯6>

零食

無糖無鹽花生醬,蜂蜜或生蜂蜜（raw honey）,香草精或香草粉,肉桂粉,燕麥片（old-fashioned oats）,葡萄乾,海鹽

綜合評分 8.2