白菜或香菇其他蔬菜 全部分類

檸香蔬菜蝦沙拉

沙拉

櫻桃蘿蔔,苦菊,蘆筍,大海蝦（我用的是冷凍的斑節對蝦，肉質很甜）,蒔蘿葉,朝天椒,檸檬,魚露,白糖

綜合評分 7.0

排宿便減肥排毒蔬菜汁 green smoothie （蔬菜版）

減肥

黃瓜,生菜,芹菜,菠菜,水,備選,香蕉，梨，蘋果,調味,蜂蜜，楓糖漿

綜合評分 7.6

蔬菜滿滿營養均衡-茨木老師的南瓜蛋糕

蛋糕

南瓜,牛奶,低筋粉,肉桂粉,泡打粉,蛋,糖,香草精,朗姆酒,南瓜子(裝飾用)

綜合評分 8.5

紅薯蔬菜餅

餅

澱粉,紅薯,胡蘿卜,黃瓜,油麥菜

綜合評分 7.2

菠菜面（蔬菜面）手工版

面

高筋麪粉,菠菜,鹽

綜合評分 8.1

培根蔬菜意麪（可使用燜燒杯）

燜

培根,胡蘿蔔,土豆,豆角,意麪,西紅柿,番茄醬,黃油

綜合評分 7.1

蔬菜滿滿營養均衡-茨木老師的南瓜蛋糕

蛋糕

南瓜,牛奶,低筋粉,肉桂粉,泡打粉,蛋,糖,香草精,朗姆酒,南瓜子(裝飾用)

綜合評分 7.7

素羊肉乾

零食

新鮮香菇,食鹽,白胡椒粉,白糖,自制花椒水,孜然粉,自制辣椒粉,熟白芝麻,芝麻香油

綜合評分 9.2

清涼小菜

冷盤

白菜一顆,香菜一把,尖椒一個,胡蘿蔔2根,小蔥6-8根,鹽（適量）,蔬之鮮（味素）

綜合評分 7.8

狗狗菜譜：西蘭花肉末拌飯

自制寵物食品

豬肉,西蘭花,番薯,白菜,胡蘿蔔,米飯或糙米飯

綜合評分 7.5