排宿便減肥排毒蔬菜汁 green smoothie （蔬菜版）

綜合評分 7.6

最近天天喝這個配方靈感來源於green smoothie 至少我喝了再也沒有便祕啦！！！！每天早上一大杯，飽腹又低卡路里。但是不是美味的型別，只是功效型飲品。要口感的要慎入 ~如果覺得不好喝，可以加香蕉，蘋果，梨等甜甜的水果吧！少量的加入對減脂沒有影響哦~ 一天一到兩次，可以空腹，隨餐，或者當飲料來喝，減脂的朋友平時注意適當的吃清淡點，更有效果，堅持一週或者每天哦。蔬菜除菠菜去草酸焯下水，其餘的都不要燙的，破壞營養，我們吃蔬菜沙拉不也是生的啊。再說一下對通便有幫助肯定可以通便！相信我！！！堅持喝多喝幾天，肯定可以！！對於喝過蔬菜汁70-80%的親，都是有效果的。雖然不是很好喝，但是很健康，又低卡里，不含油，不含調味料！！人通便了之後，排了毒素，宿便，對減肥有幫助，加速新陳代謝！！（不是減肥藥，不要問我幾天能減幾斤這種事情啦。）建立了個新版本營養更豐富 https://www.xiachufang.com/recipe/100532035/ 如果食材不全，還可以用其他蔬菜代替小白菜，蕪菁葉，茼蒿，芹菜，空心菜，Broccolini，胡蘿蔔葉，薄荷，生菜類，水菜（日本蕪菁），香芹，羅勒，野蜀葵，Mulukhiyah，芝麻菜，香菜，西洋菜，紫蘇等。

用料

做法

1

蔬菜洗淨拿純淨水泡下再控幹，菠菜焯下水擠幹水分，黃瓜最好切片比較容易打。（如果要放水果，也要切小塊塊哦。）
2

把蔬菜和水放入破壁機或攪拌機，攪拌至順滑。
3

破壁機攪拌1分鐘左右就好了！攪拌機時間2-3分鐘。
4

不要過篩，直接開喝。我們需要蔬菜裡寶貴的粗纖維才能通便哦~

小貼士

1 破壁機首選，攪拌機也可以的，但是沒有破壁機那麼細緻的口感！其他方面沒有區別，喝的時候不要過篩，粗纖維才能通便。 2不要用原汁機，我們就要它的粗纖維才能通便。 3我現在用的是blendtec設計師系列破壁機 4適當加入水果，對口感，和味道而言都非常棒。在菜譜問題裡，先翻翻前面的問題和答覆，再問我。謝謝了~

好料理

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做法

小貼士

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