羽衣甘藍（切碎） 全部分類

羽衣甘藍蔬果汁

果汁

水果黃瓜,蘋果,柳橙,羽衣甘藍

綜合評分 9.4

烤羽衣甘藍脆片

烤箱菜

羽衣甘藍,橄欖油,鹽,芝麻

綜合評分 8.0

100個easy-to-make菜譜76 | 羽衣甘藍沙拉

沙拉

羽衣甘藍（撕碎）,蔓越莓幹,碎核桃,鹽,黑胡椒,新鮮檸檬汁/意式香醋,楓樹糖漿,純素芝士醬

綜合評分 9.7

羽衣甘藍胡蘿蔔芝麻醬沙拉

沙拉

羽衣甘藍的葉子,胡蘿蔔,鹽,黑加侖幹,tahini/無糖芝麻醬,檸檬汁,龍舌蘭糖漿/蜂蜜,乳酪/豆腐/雞肉 etc.

綜合評分 9.3

羽衣甘藍香蕉果昔

素菜

羽衣甘藍,牛油果,香蕉,檸檬,豆漿,腰果（可選）

綜合評分 9.9

羽衣甘藍拌豆腐

素菜

老豆腐,羽衣甘藍,鹽,生抽

綜合評分 9.4

紅腰豆羽衣甘藍夏日沙拉【減脂低卡】

沙拉

羽衣甘藍,羅馬生菜,紅腰豆,羅馬番茄,甜椒,洋蔥,橄欖油,檸檬汁,鹽

綜合評分 7.1

羽衣甘藍土豆泥——比喝牛奶還補鈣！

視訊菜譜

羽衣甘藍,土豆,薰香腸,培根,牛奶,鹽及黑胡椒,濃湯寶

綜合評分 9.4

羽衣甘藍燜面（curly kale）

燜

羽衣甘藍,寬掛麪（如果沒有生的溼麪條）,生抽,老抽,油,蒜瓣,蠔油（非必需）,開水

綜合評分 9.2

早餐烤蔬菜--孢子甘藍、小胡蘿蔔、羽衣甘藍

早餐

孢子甘藍,羽衣甘藍,baby carrot,橄欖油,蜂蜜,大蒜醬,鹽,胡椒

綜合評分 7.4