羽衣甘藍（可以用其它蔬菜代替） 全部分類

早餐烤蔬菜--孢子甘藍、小胡蘿蔔、羽衣甘藍

早餐

孢子甘藍,羽衣甘藍,baby carrot,橄欖油,蜂蜜,大蒜醬,鹽,胡椒

綜合評分 9.2

早餐烤蔬菜--孢子甘藍、小胡蘿蔔、羽衣甘藍

早餐

孢子甘藍,羽衣甘藍,baby carrot,橄欖油,蜂蜜,大蒜醬,鹽,胡椒

綜合評分 7.4

羽衣甘藍胡蘿卜芝麻醬沙拉

沙拉

羽衣甘藍的葉子,胡蘿卜,鹽,黑加侖干,tahini/無糖芝麻醬,檸檬汁,龍舌蘭糖漿/蜂蜜,奶酪/豆腐/雞肉 etc.

綜合評分 7.2

羽衣甘藍胡蘿蔔芝麻醬沙拉

沙拉

羽衣甘藍的葉子,胡蘿蔔,鹽,黑加侖幹,tahini/無糖芝麻醬,檸檬汁,龍舌蘭糖漿/蜂蜜,乳酪/豆腐/雞肉 etc.

綜合評分 9.3

【健康三餐】涼拌羽衣甘藍

冷盤

羽衣甘藍,蒜末,鹽,香油

綜合評分 7.7

羽衣甘藍土豆泥——比喝牛奶還補鈣！

視訊菜譜

羽衣甘藍,土豆,薰香腸,培根,牛奶,鹽及黑胡椒,濃湯寶

綜合評分 9.4

#夜宵零食：鹽烤羽衣甘藍

零食

羽衣甘藍,食用油,粗鹽

綜合評分 8.8

羽衣甘藍葉子脆片

快手菜

羽衣甘藍,海鹽,黑胡椒,橄欖油

綜合評分 9.9

【減脂】羽衣甘藍甜菜根配Feta乳酪沙拉

快手菜

羽衣甘藍,甜菜根,羅莎紅,奶油生菜,山核桃,Feta乳酪,油醋汁

綜合評分 9.9

羽衣甘藍果蔬汁

果汁

羽衣甘藍,蘋果,獼猴桃,含糖酸奶

綜合評分 8.0