腰果或板栗 全部分類

內心豐富的酸奶甜醅（酒釀）早餐碗

快手早餐

甜醅（燕麥酒釀）或酒釀,開菲爾奶,蔓越莓,葡萄乾,腰果或其它堅果,黑芝麻,亞麻籽粉,藏紅花（可選）,甜豆沙（可選）

綜合評分 8.6

皮蛋玉米鬆

素食

甜玉米,紅蘿蔔（丁）,毛豆仁/黃瓜（丁）,皮蛋,甜紅椒（丁）,口蘑/香菇（丁）,鹽,糖,澱粉,麻油

綜合評分 9.0

泰式對蝦沙拉

沙拉

基圍蝦（或大蝦仁）,黃瓜,紅辣椒,西芹,洋蔥,腰果（或花生仁、杏仁）,胡椒粉,鹽,紅糖（或白糖）,蒜,檸檬汁,葡萄籽油

綜合評分 9.4

春季藜麥香梨沙拉&自制黑醋汁

視訊菜譜

大葉生菜 or其它生菜,苦菊,芝麻菜,紫甘藍,胡蘿蔔,櫻桃蘿蔔,豌豆,香梨,生藜麥,黑醋汁部分：,初榨橄欖油,巴薩米克黑醋,第戎芥末,紅糖or糖漿or蜂蜜,黑胡椒粉,海鹽,熟大杏仁或腰果或其它堅果

綜合評分 7.4

甘藍沙拉

沙拉

圓白菜,紫甘藍,洋蔥,腰果（或其它堅果）,鹽

綜合評分 7.9

【健康三餐】鷹嘴豆雞胸茄子飯

炒飯

鷹嘴豆,蕎麥粒,雞胸,海鹽,黑胡椒,孜然粉,smoked paprika或辣椒粉,橄欖油,細長條茄子,蒜,檸檬,香菜,營養酵母粉或feta乳酪,醬油,腰果或花生

綜合評分 7.2

【健康三餐】鷹嘴豆雞胸茄子飯

炒飯

鷹嘴豆,蕎麥粒,雞胸,海鹽,黑胡椒,孜然粉,smoked paprika或辣椒粉,橄欖油,細長條茄子,蒜,檸檬,香菜,營養酵母粉或feta乳酪,醬油,腰果或花生

綜合評分 8.3

健康沙拉

沙拉

紫甘藍,牛油果,酸奶,腰果或其它堅果,香蕉,卡樂B麥片,其它水果

綜合評分 7.2

彩虹米紙卷

視訊菜譜

香菜（或羅勒）,黃瓜,牛油果（或芒果）,胡蘿蔔,紫甘藍葉,蕎麥麪,原味烤腰果（或生腰果）,越南米紙,檸檬汁,小米辣（可省略，但加了超好吃）,姜,生抽或豉油

綜合評分 8.0

烤箱版烤魚

烤箱

泰椒,黑魚,香菜,千葉豆腐,魔芋絲,土豆條,娃娃菜,朝天椒,青尖椒,金針菇,大蒜,辣椒醬或烤魚醬或小天鵝,鹽,糖,雞粉,生抽,炸腰果或花生米

綜合評分 8.1