芝麻／奇亞籽 全部分類

「JESS BEAUTICIAN」肉桂吐司（superfood版）

吐司

燕麥粉,燕麥,打碎的杏仁,奇亞籽,楓糖漿,香草精,肉桂粉,水

綜合評分 8.6

「JESS BEAUTICIAN」思慕雪布丁杯（解決剩餘smoothie）

布丁

smoothie,白奇亞籽

綜合評分 8.3

100個easy-to-make菜譜27 | 藜麥壽司卷

壽司

藜麥,水,奇亞籽,紅甜椒,牛油果,自制芽苗菜,紫菜,龍舌蘭糖漿(可省),蘋果醋(可省),羅勒青醬(做法見前面菜譜)

綜合評分 7.4

焦糖蘋果麥片

早餐

紅糖,肉桂粉,muesli燕麥,桂格cinnamon即食麥片,奇亞籽,牛奶,豆奶/漿,核桃碎

綜合評分 9.0

排毒瘦身果蔬汁

減肥

小黃瓜,青蘋果,西芹,檸檬,奇亞籽,小麥葉粉

綜合評分 9.8

芝麻小燒餅（烤箱版）

烤箱

☘ 油皮原料,低筋粉（新良）,白糖,食用油（色拉油）,水,細鹽,低筋粉（新良）,食用油（色拉油）,蔥花＋磨碎的黑胡椒海鹽,白糖／紅糖,全蛋液,芝麻／奇亞籽

綜合評分 8.8

果仁核桃脆片

餅干

即食燕麥片（old-fashioned oats）,生南瓜籽,生葵花籽,白芝麻,奇亞籽（chia seeds）或亞麻籽,生核桃，小碎塊,肉桂粉（選用）,海鹽,椰子油（液體狀）或橄欖油,蜂蜜或楓糖漿或龍舌蘭糖漿,溫水

綜合評分 9.1

繽紛smoothie

快手早餐

香蕉（冰箱冷凍過的）或者香蕉加冰塊,奇亞籽,酸奶,水蜜桃

綜合評分 9.3

【健康零食】果仁核桃脆片

餅乾

即食燕麥片（old-fashioned oats）,生南瓜籽,生葵花籽,白芝麻,奇亞籽（chia seeds）或亞麻籽,生核桃，小碎塊,肉桂粉（選用）,海鹽,椰子油（液體狀）或橄欖油,蜂蜜或楓糖漿或龍舌蘭糖漿,溫水

綜合評分 8.1

【增肌減脂】快手 亞麻籽罌粟燕麥薄餅乾

餅乾

中粉或燕麥粉,豆漿或牛奶,快煮燕麥,蜂蜜或者楓糖漿,椰子油或者橄欖油,肉桂粉，香草籽,鹽,罌粟籽,亞麻籽

綜合評分 8.9