花生或核桃 全部分類

鹵煮花生或毛豆

鹵

花生或毛豆,醬油,鹽,大料,胡椒粉,姜片,蔥段,鹽

綜合評分 7.4

花生醬核桃吐司（面包機）

吐司

高筋面粉,糖,鹽,酵母,花生醬,牛奶,核桃仁

綜合評分 9.5

【補腎食療粥】

粥

黑米,黑豆,黑芝麻,花生或核桃,百合,蓮子,紅糖

綜合評分 9.1

高壓鍋水煮花生

高壓鍋

花生,鹽,水

綜合評分 7.5

瓜子酥（蛋白、蛋清、全蛋均可）

餅乾

瓜子仁,低筋麪粉（或玉米麪）,蛋白（或全蛋液或蛋黃液）,細砂糖（糖粉也可以）,玉米油（或色拉油或其他味道不突出的植物油均可）

綜合評分 9.2

【健康三餐】全麥蘇打麪包

麪包

中筋麪粉,全麥麪粉,小蘇打粉,鹽,酪奶（buttermilk）或椰奶、豆奶（貼士1有製作方法）,葡萄乾（選用）

綜合評分 7.4

免揉超營養歐包——可能是最簡單粗暴隨心所欲的面包配方

早餐

中高筋面粉,雜糧粉（種類不限）,即發干酵母,糖,鹽,水,液態油,雞蛋,果料

綜合評分 9.4

七七的健康料理之烤燕麥

烤箱菜

燕麥,黑芝麻,白芝麻,花生碎,葡萄乾,枸杞,其他任何你喜歡的乾果

綜合評分 9.2

濃香黑谷羹

快手早餐

雲娘食記黑谷羹

綜合評分 8.1

《Tinrry下午茶》教你做布朗尼

視訊菜譜

低筋麪粉,細砂糖,鹽,核桃仁,雞蛋,可可粉,無鹽黃油,杏仁,黑巧克力,杏仁碎,杏仁

綜合評分 7.4