【健康三餐】全麥蘇打麪包

綜合評分 7.4
Quick Bread系列。 經典蘇打麪包配方,簡單的材料、步驟做出好吃、飽腹感強的主食麪包。 雖然長得粗獷,其實是個大發糕一樣蓬鬆的麪包,剛烤出來的時候表皮很脆。 麥香很濃,越是食材簡單的食物越考驗食材質量,所以儘量用能找到的最好的麪粉。 我這次用的全麥粉是自己磨的soft white winter wheat(軟質白冬小麥),要比hard red spring wheat(硬質紅春小麥)柔軟細膩一些,同時可以減少硬質小麥的苦味,增添一絲自然的「甜味」。 同樣,全麥粉部分也可以用卡姆特粉、斯佩爾特粉、發芽穀物麪粉等代替,不要全部換成黑麥,如果想換成黑麥粉,建議替換10%左右的量(注:我沒試驗過) 如果全部麪粉用全麥,肯定更厚重粗糙些,我沒試驗過。 因為碳水快慢搭配、粗糧細吃還是挺好的。 適合搭配濃湯吃,或者抹上黃油後放上一片火腿、蔬菜。 因為是基礎款,所以很適合增加一些口味的變化。 可以加入油浸番茄幹、混合香草、橄欖、或核桃等堅果創造出專屬口味麪包。 方子來自我特別喜歡的《BREAD》by Dean Brettschneider 所用單位為烘焙用標準量勺。 還可以用來消耗天然酵種。 比如有200克100%水粉比的剩酵種,即酵種裡已經含有100克麪粉+100克水。用主麪糰裡的粉量減去酵種裡的粉量100g,即再新增400克粉。同理酪奶再新增300克即可。 用天然酵種做出來的效果更鬆軟溼潤。 但是如果酵種含量太高,成品會不那麼飽滿,略扁平一些。 自磨麪粉方法:http://www.xiachufang.com/recipe/100600872/ 快手面包新手,建議先看一遍有關原理知識。同樣,有任何問題前先讀幾遍:http://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404038181522644052#_0 歡迎大家關注我的微信公眾號:SunnyKreglo

用料

做法

  • 烤盤上鋪油紙備用。 把除酪奶外其他所有材料在攪拌盆裏混合拌勻。 如果新增其他輔料(見貼士2),現在也拌進粉類混合物中。 我用了150克葡萄糖幹。

  • 把酪奶倒入粉類混合物中,混勻不見乾粉即可,千萬不可過度揉麪,否則成品會幹硬不蓬鬆。 麪糰應該是很粗糙、塊狀、完全無筋度、很粘的樣子。

  • 案板上多撒一些麪粉,把麪糰倒在上面,麪糰表面撒一些粉,用手大概攏成圓形。用手掌把麪糰略壓扁,轉移到油紙上面。

  • 【健康三餐】全麥蘇打麪包的做法 步骤4

    在麪糰表面略撒薄粉,為的是切時不粘刀。 用刀切成4份,不用切斷,切到3/4處即可。(切得越深裂開得越大) 在表面撒一層面粉。 不用蓋保鮮膜,靜置10分鐘。

  • 烤箱預熱410華氏度/210攝氏度。 烤架放中層。 烤30分鐘,直到表面金黃,用手敲麪包底部是中空的聲音。 拿出放在烤架上放涼20分鐘,趁熱食用。 剛烤出馬上吃如果有粘的感覺,就徹底放涼再吃。

  • 2016年7月更新: 由於已經連著1個多月每週做3次,又有了幾個好吃法。 揉麪團的案板上,不撒麪粉,改撒麥麩或小麥胚芽,撒厚厚的一層,然後把麪糰讓上面揉成球,這樣外表就裹滿了好東西。 更好吃的方法是,切完4份後,不撒麪粉了,改撒椰花糖/紅糖,烤後淡淡的焦糖香不能自拔。

小貼士

1,如果沒有酪奶,把200克原味酸奶+200克全脂牛奶+1大勺白醋或檸檬汁混合攪拌均勻,靜置10分鐘即可。 也可以直接用等量開菲爾奶代替酪奶。 素食或奶類過敏者,可以用椰奶/杏仁奶/豆漿,同樣把400克液體+1大勺白醋或檸檬汁混合攪拌均勻,靜置10分鐘即可。(這個方法我還沒試過,覺得理論上可行) 2,推薦輔料。 a.車達乳酪碎 b.橄欖(顏色隨意)(注意瀝乾) c.油浸番茄幹(注意瀝乾) d.混合香草(乾的或新鮮的都可以,新鮮的就切碎) e.水果乾(如果個頭大就適當切一切)(不用提前浸泡) f.堅果(如果個頭大就適當切一切)(提前烤一下更香) g.中式口味:大棗、桂圓、芝麻等。 還可以大膽嘗試鹹口的:火腿香蔥、肉鬆等。 h.更新:小龍最愛吃加巧克力豆的。 3,最好吃的時候是烤制當天。剩下的密封室溫儲存3天。 儲存時間也根據是否新增輔料、室溫有關,如果只是麪粉做的,5天之內吃完也沒問題。 4,也可以用鑄鐵鍋烤。即把步驟3的麪糰直接放到鋪了油紙的鑄鐵鍋裡。 用鑄鐵鍋的烤制時間要適當延長5分鐘左右,因為鑄鐵鍋比烤盤厚,加熱慢一些。

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