香煎鮭魚配塔塔醬（30天瘦15斤菜譜） 煎 鮭魚,鹽，胡椒,水煮蛋,洋蔥,鹹菜或者是醃菜都可以,美乃茲,生口蘑（我不知道學名暫且叫小蘑菇吧）,金針菇,白脫,A醬（白胡椒與鹽少許，白葡萄酒1勺） 綜合評分 8.0
上班族叉子的快手便攜可微波爐加熱的午餐便當（內附不斷更新的各種快手菜譜） 快手菜 主食,米飯,面包,饅頭,,主菜,紅燒排骨,紅燒雞塊,煎雞胸肉,煎魚塊,等,配菜,炒雞蛋,玉子燒,煎蘑菇,素菜沙拉,煮玉米,蒸南瓜,等,裝飾菜,西藍花,生菜,聖女果,等,廚具,小煎鍋,小奶鍋 綜合評分 7.3
世上最隨意的零失誤菜譜- 烤羅非魚Baked Tilapia 烤箱菜 羅非魚/鯛魚片Tilapiaj,義大利醬汁Italian Dressing,胡椒,鹽,黃油,小土豆,小番茄,羅勒葉,各種調料 綜合評分 7.5