酸奶鮮蝦沙拉卷 西式早餐 蝦 shrimp,奶油包 brioche bun,蛋黃醬 mayonnaise,白醋 white vinegar,酸奶 greek yohurt,黃芥末醬 mustard,蒔蘿 dill,小蘿卜 radish,小洋蔥 shallot,各種菜混合 spring mix 綜合評分 9.5
藥草三文魚意式炖飯 Kräuter-Risotto 飯 800-900ML 熱家禽肉汁,2個 洋蔥,2勺 橄欖油,250G 意式炖飯米,100ML 白葡萄酒,5根 蒔蘿,5根 歐芹,1捆 色拉水芹 Gartenkresse,1捆 Shiso水芹,2勺 磨碎的橘皮,新鮮的Muskatnuss,60G 磨碎的義大利硬乳酪,1勺半 黃油,120G 煙燻三文魚,適量鹽、 胡椒 綜合評分 7.7
食材實驗室－－如何烹飪老外超市的蔬菜 快手菜 香烤歐防風,歐防風炒肉絲,酸辣泡菜,素羅宋湯,雜菜湯,鮮蔬歐芹鱈魚湯,水煮洋薊,蔥爆牛肉,糖醋蘿蔔,蘿蔔葉煎餅,排骨小蘿蔔湯,湯,球莖茴香燉牛肉,孢子甘藍炒肉,蒜香烤孢子甘藍,蒜香蒔蘿蘑菇 綜合評分 9.3
【健康三餐】金槍魚草莓沙拉 沙拉 水浸金槍魚罐頭,小蔥,酸黃瓜或酸豆capers（見貼士1）,原味酸奶或牛奶,大蒜粉,蒔蘿粉（dill）（可省略）,海鹽和黑胡椒,橄欖油,白醋,第戎黃芥末醬（Dijon）,整粒的黃芥末醬（whole grain mustard）(可省略),蜂蜜或紅糖,鹽和黑胡椒,新鮮生菜葉或其他綠葉菜,草莓,浸泡過的杏仁（見貼士2）或烤杏仁,牛油果 綜合評分 8.2